ウィンターブルースを倒す方法
冬の青い青色は、季節性感情障害（SAD）の症状である可能性があります。これは日光の不足によってもたらされる精神障害障害です。
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健康的な食事を食べる
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天気の良い状態では、人々はより軽く、より健康的な食べ物を食べる傾向があります。しかし、冬が来るにつれて、身体がでんぷん質の砂糖のような食べ物を切望し始めると、快適な食事が問題になる可能性があります。これらのタイプの食品は、短く、エネルギーの速い爆発を与えます。しかし、これらのバーストが沈むにつれて、エネルギーは実際にフラグを立てることができ、あなたは無気力で疲労する可能性があり、それはあなたの心の状態に悪影響を与えるでしょう。油性魚などの気分を高めるオメガ脂肪酸を含む食品や、グレープシード、オリーブ、ヒマワリオイルなどの健康的な食用油はこれに対抗します。砂糖は突然の深刻な感情的な変化を引き起こす可能性があるため、甘い食品を削減します。
演習
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定期的な運動は、エネルギー、気分、そして良い睡眠パターンを促進します。これらは、冬の間、ゆるくて青く感じることができる冬の間に特に重要です。寝ると、エネルギー不足が不足する可能性があるように、刺激性と低い気分を引き起こす可能性があります。通常の運動レジメンを維持することは、体重増加によって引き起こされる可能性のある低い気分にも対抗します。
外に出る
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体は均一なキールにエネルギーを維持するために日光を必要とします。メラトニンは、脳内で産生されるホルモンであり、眠気感を促進します。メラトニンを調節するには、体と脳によって日光が必要です。冬に外に出るというアイデアは心地よいものではないかもしれませんが、1日10分も出て体を日光にさらしていると、気分とエネルギーレベルが大幅に向上する可能性があります。睡眠パターンを破壊すると、体に深刻な影響を与える可能性があり、過度に疲れを感じると、人が青く感じられる可能性があります。
社交
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悪天候は、特に社交に関しては法外なものになる可能性があります。危険な道路状況や極端な寒さは、人々が中にとどまりたいと思う可能性があります。しかし、人間は気分、自尊心、自信のために社会的相互作用を必要とします。 30分かけて友人を昼食に訪ねたり、家族にチャットをしたりすることは、青い気分やうつ病を軽減するのに役立ちます。
ライトボックス
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冬の青いは、日光の不足によってもたらされるうつ病の一種である悲しいことを示すことがよくあります。ライトボックスはこれを治療するのに役立ちます。ライトボックスは日光を再現し、標準の電球よりも明るいです。箱を1日30分間オンにすると、うつ病の感情が和らげられます。あなたが働いているときや自宅で使用できるライトボックスは、ほとんどのドラッグストアでカウンターで購入できます。
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