大うつ病の認知行動治療計画

認知行動療法はカウンセリング手法であり、精神疾患の症状と行動と根本原因に焦点を当てています。ミシガン大学のうつ病センターによると、認知行動療法は大うつ病の治療にしばしば使用され、75％の患者の改善率があります。セラピストは、否定的な考えを排除し、前向きな活動を奨励し、患者が前向きな行動に報いるのを助けることに焦点を当てています。

1. 自動否定的な思考を排除する

   • うつ病の主な側面は、自動否定的思考、またはアリの存在です。これらの考えは、特定の状況で自動的に発生し、通常は持続します。たとえば、うつ病の患者が家族が病気であることについて聞いた場合、彼または彼女は家族が死ぬと自動的に考えるかもしれません。

     認知行動療法により、患者はそれらの考えを体系的に排除するスキルを与えます。セラピストは、最初に患者との実際の考えを探求するかもしれません。その後、彼は思考によってもたらされた感情と、おそらくそれに関連する行動に取り組むでしょう。その後、セラピストは、現実的で前向きな考えをアクションまたはトリガーに関連付けようとします。上記の例では、患者は、家族が常に病気から戻ってきた方法と、家族がうまくいくのを助ける陽性の治療法に集中するよう奨励されます。

   ポジティブな活動に従事する

   • 落ち込んだ人々は肯定的な活動から撤退する傾向があります。彼らは、いくつかの理由でこれらの活動から自分自身を隔離するかもしれません。一部の患者にとっては、陰性の症状と自殺のリスクの増加にもかかわらず、彼らの孤立にとどまるのが快適すぎるかもしれません。セラピストは、気分を向ける活動を促進する宿題を処方することがあります。たとえば、運動は「気分が良い」ホルモンを生成することが知られています。セラピストは、1〜10のスケールで運動する前に患者に一般的な気分を評価するように割り当てる場合があります。患者は30分間の散歩をして、戻ってきたときに気分を評価します。時間が経つにつれて、セラピストが割り当てる運動活動は、エアロビクスのクラスなど、もう少し挑戦的であり、さらに社会的になるかもしれません。

   肯定的な補強を使用してください

   • ポジティブな強化は、落ち込んだ人の気分を改善するのに役立つもう1つのテクニックです。セラピストと患者は、ミニチュアの目標を設定する持ち帰り計画を作成します。それらに到達すると、患者は新しい服や他の贈り物などのおやつで自分自身に報いることができました。上記の例を使用して、クライアントは2週間に割り当てられたすべての散歩を完了した場合、アイスクリームの外出を処理できます。