前糖尿病の原因

前糖尿病の原因は完全には理解されていません。前糖尿病への寄与因子には、インスリン抵抗性が含まれます。これは、通常よりも高い血糖値、過度の腹部脂肪、低レベルの身体活動をもたらします。バランスの取れた食事を食べ、定期的に運動し、健康的な体重を維持することで、前糖尿病が2型糖尿病に発生するのを防ぐことができます。

1. インスリン抵抗性

   • インスリン抵抗性は、体が糖と炭水化物を適切に処理できない場合に発生します。インスリンは、膵臓で生成され、食べた後に血流に放出されるホルモンです。インスリンは、炭水化物を処理および分解するために体の細胞によって使用されます。人が前糖尿病を発症すると、体がインスリンが少なすぎるか、体が膵臓で生成されるインスリンを効果的に使用することができず、血糖値が上昇します。

   肥満

   • 肥満は、前糖尿病の主要な貢献要因です。特に腹部での脂肪の増加は、インスリンを処理する体の能力を低下させ、インスリン抵抗性につながる可能性があります。健康な腰の周囲を維持すると、糖尿病前のリスクが低下します。米国保健福祉省国立心臓肺および血液研究所によると、女性の健康な腰の周囲は35インチ未満で、男性は40インチ未満です。

   非アクティブ

   • 座りがちなライフスタイルをリードすると、肥満と前糖尿病のリスクが高まります。米国保健福祉省は、健康的な体重を維持するために、少なくとも週5日、最低30分間の適度に激しい運動を推奨しています。適度に活発な運動には、ウォーキング、自転車、水泳などのアクティビティが含まれます。