糖尿病の自然食

糖尿病は、食事や自然治療法によって制御できます。 多くの場合、健康的な食習慣やライフスタイルの変更は、インスリンの必要性を軽減または排除することができます。 重要なのは、どの習慣と食品を受け入れるべきか、どちらを避けるべきかを知ることです。

1. 新鮮な果物と生野菜

   • すべての食事は、健康を維持するために果物や野菜を含む必要がありますが、糖尿病患者は健康を維持するためにこれらの食物を間違いなく必要としています。 どちらが最良であり、どのように食べなければならないかを知ることが重要です。 バナナ、ザクロ、ブラックベリー、クランベリーなどの果物は抗酸化物質でいっぱいで、糖尿病の食事で強く推奨されています。 ほうれん草、ニンジン、キャベツ、大根、アーティチョークなどの野菜も糖尿病に最適です。 それらは抗酸化特性を含み、膵臓（インスリンを生成する）を適切に機能させるのに役立ちます。

   繊維および血糖指数

   • 血糖指数は、血糖値にどのように影響するかに応じて食品をランク付けしています。要因には、吸収速度、消化率、熟成、加工の程度、および各食品の澱粉の性質が含まれます。 低血糖指数を持つ多くの繊維を含む食品は、あらゆる糖尿病食では主食である必要があります。 これは、全粒パン、オートミール、大麦、ナッツ、豆などの複雑な炭水化物を含める必要があることを意味します。 ワッフル、ドーナツ、ロール、ライスケーキ、ジャガイモなどの高い血糖指数を持つ食品は避ける必要があります。 繊維が多い食事は、インスリンの必要性を減らすことができます。 時間が経つにつれて、繊維が豊富な食品を一貫して食べる糖尿病患者は、インスリンの必要性が消えるかもしれません。

   サプリメント

   • 糖尿病患者に利益をもたらすことが知られている多くの天然サプリメントがあります。 マグネシウムとクロムはインスリン感受性を改善するのに役立ちます。 どちらも地元の食料品店やドラッグストアでピルの形で見つけることができ、クロムはキノコ、全粒穀物、ヒマワリの種、コーン油などの食品にあります。

   何を避けるべきか

   • 塩味と揚げ物を最小限に抑えてください。 これには、ファーストフード、赤身の肉、加工食品、バターやラードで調理されたものが含まれます。 毎日2杯以上お茶やコーヒーを消費しないでください。 ハーブ、グリーン、パセリーティーは、より多くの栄養素と抗酸化物質を含むため、より良い選択です。 空腹時にアルコールを飲まないでください。 これにより、低血糖レベルまたは低血糖の可能性が高まります。単一飽和しており、多価不飽和であるオイルで調理します。 これらは飽和脂肪であり、糖尿病患者の心臓の問題に寄与する可能性があるため、パームカーネルやココナッツオイルなどのオイルを避けてください。