減量のための糖尿病食品リスト

糖尿病患者のための多くの良い食物の選択は、減量と血糖コントロールの改善につながる可能性があります。適切に食べることで、糖尿病患者は余分な体重を減らすことができるだけでなく、血糖値の低下を防ぎながら血糖スパイクを制御できます。

1. 果物と野菜

   • 減量を助けるために新鮮な果物を食べる。新鮮な形の果物は、多くの果物が重いシロップで缶詰にされているか、甘さを高めるために何らかの形の砂糖を追加しているため、しばしば糖分が少ないことがよくあります。インスリン注射のために血糖値を制御するために新鮮な果物を購入して食べます。新鮮な果物を食べることで、健康的なビタミンだけでなく、体に栄養素を加えることができます。砂糖が追加されていないフルーツジュースと、スプレンダなどの砂糖代替品の形の低砂糖を持つものを飲む

     新鮮な野菜を食べるだけでなく、多くの栄養素やビタミンが含まれています。彼らの繊維含有量は減量にも適しています。新鮮な野菜を蒸し、調理中にバターやオイルなどの余分な脂肪を追加しないでください。キュウリ、ピーマン、キャベツは、体重を減らすことを検討している糖尿病患者にとって素晴らしい選択肢です。

   パン、穀物、およびその他の澱粉

   • 全粒パンとパスタを食べるために食事を手伝ってください。これらの選択は、栄養素が含まれていないため、白パンと過去の優れた代替品です。これらのタイプの複雑な炭水化物は血糖値を上げますが、血液中のエネルギーに変換されるにつれてゆっくりと必要です。ベイクドポテトまたはベイクドステーキフライは、フライドポテトよりも優れた代替品です。また、可能な限り、使用するために小麦粉トルティーヤから全粒トルティーヤに切り替えることを検討してください。

   肉とタンパク質

   • 減量を助けるために、七面鳥、鶏肉、魚を毎日食べてください。食べる肉を焼き、バターやオイルで何かを揚げないようにします。肉はタンパク質の優れた供給源であり、肉の炭水化物の欠如にとって糖尿病患者の食事の貴重な部分になる可能性があります。豚肉のベーコンを避け、七面鳥のベーコンを朝食や鶏肉の代わりに使用して塩味の風味を加えます。

     可能な限り低脂肪チーズを食べ、鶏肉や七面鳥などの肉に追加しすぎないようにします。これらの種類の肉を食べることは、他の肉と比較して脂肪が不足しています。チーズは素晴らしいおやつになることがありますが、減量を求めている人には低脂肪チーズが好まれます。