理想的な血糖値とは何ですか？

血糖値は、血液の糖（グルコース）含有量の測定です。一日中、血糖値は、食べたり、飲んだり、運動したり、眠ったりすると変動します。食べたり飲んだりすると、グルコースレベルが上昇し、インスリンは血糖値を低下させます。健康な個人では、インスリンは膵臓によって自然に生成されます。糖尿病の人は、グルコースレベルを低下させるために注射または吸入器を介してインスリンを投与する必要がある場合があります。グルコースレベルも運動後に低下します。感染症、病気、ストレス、および特定の薬もグルコースレベルを上昇または低下させます。グルコースレベルは絶えず変動しているため、血糖値には単一の「理想的な」レベルはありませんが、健康な血糖範囲があります。

1. テストの種類

   • 最も一般的な2つの血糖試験は、単純な指毒検査とヘモグロビンA1cです。単純な指の誘発テストでは、その瞬間に個人のグルコースを測定し、ヘモグロビンA1cは前の2〜3か月間平均グルコースレベルを与えます。

     指の誘発テストでは、血液のデシリットルあたりのミリグラム（グルコース）（mg/dl）のグルコースを測定します。診断のために、これは個人が10時間（断食）何も食べていないときに行われます。糖尿病患者は、継続的なグルコースレベルを監視するために、食事の直前または2時間後に検査します。

     A1Cテストでは、実験室分析のために血液サンプルが必要です。グルコース分子は、2〜3か月間生きている赤血球に固執するため、A1Cは前の2〜3か月で平均血糖値を提供します。

   テスト結果

   • 健康な人の空腹時血糖は75〜100 mg/dLです。 101-125 mg/dLの絶食レベルは、グルコース障害（前糖尿病）を示し、126以上は糖尿病の状態を示します。健康で非耐久性のある血糖値は80〜120 mg/dLです。低血糖も問題になる可能性があり、60 mg/dl未満のレベルは不健康と見なされます。

     A1Cは、最大12％の割合のスケールで測定されます。 5％A1Cは、過去2〜3か月間の平均グルコースレベル90 mg/dLを示し、12％A1Cは300 mg/dLに相当します。このテストでは、患者が断食する必要はなく、サンプルはいつでも撮影できます。

   重要性

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     最高の健康を維持するために、極端な極度の健康な範囲で血糖値を維持します。糖尿病患者は、特定の時間に正しいインスリン剤を決定するためにグルコースレベルを知る必要があります。彼女がインスリンを服用していない場合、彼女はそれを使用して食事、運動、および/または薬を通じて適切な制御を維持する必要があります。

   利点

   • 健康な血糖値を維持することは、糖尿病や前糖尿病の患者、および全体的な健康を維持したい人にとって重要です。過剰な血糖はインスリンの過剰生産を引き起こします。それは、体重増加、感染症、高血圧、腎臓病、失明、神経系の損傷、切断、心臓病、脳卒中、および歯科疾患につながる可能性があります。

   健康な血糖値を維持します

   • 現在の健康に関係なく、常識的なガイドラインに従うことにより、健康的なグルコースレベルを改善および維持してください。

     健康的な体重を維持します。肥満は、2型糖尿病の発症における最も重要な決定要因です。肥満率が上昇すると、糖尿病患者の数が増加します。

     定期的に運動します。運動はすぐにグルコースレベルを低下させます。また、インスリン感受性を高めます。これは、長期的には血糖に適しています。十分な量の睡眠を取得します。コリンやイノシトールなどの重要なホルモンにどれだけの睡眠が影響しますか。それらのホルモンはあなたの体の細胞に脂肪を得て、あなたの体重を制御するのに役立ちます。

     健康的な食事を食べる。ポーションコントロールされた量のさまざまな野菜、果物、タンパク質、全粒穀物、および損傷のない脂肪が健康に必要です。

     バランスが重要です。たとえば、すべての果物を一度に食べないでください。一緒に炭水化物とタンパク質を食べてください。カフェインとアルコールを削減または排除します。