前糖尿病のインスリン抵抗性を簡単に治療する方法

インスリンは膵臓によって作られたヘルパーホルモンであり、体がグルコースを使用可能なエネルギーに変換するのを助けます。インスリン抵抗性のある人は、グルコースを正常に生成できますが、体はそれを適切に使用できません。その結果、過剰なグルコースは血流と細胞に蓄積し始め、2型糖尿病や心臓病などの危険な健康状態の発生を引き起こします。定期的な運動の欠如と過体重は、インスリン抵抗性と糖尿病に寄与する要因です。この病状を治療し、防止するための最大の方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     あなたの食事にシナモンを追加します。シナモンは、血糖値を下げるのに役立ち、早期糖尿病の症状を制御します。毎日1〜6グラムのシナモンカプセルを摂取してください。

   • 2

     アップルサイダービネガーを飲みます。アップルサイダービネガーは、血糖値を下げ、体がインスリン反応を改善するのに役立つ可能性があります。毎日半分のアップルサイダービネガーを飲みます。

   • 3

     毎日30〜60分間運動し、体重を減らします。わずか10ポンドの脂肪を失うと、インスリン抵抗性と2型糖尿病を発症するリスクを大幅に逆転させ、低下させる可能性があります。

   • 4

     あなたの血糖値にスパイクを作成する食事から食物を取り除きます。単純な砂糖（キャンディーとスイート）と単純な炭水化物（白米、白パン、白いパスタ）の消費を避けてください。

   • 5

     ケール、ほうれん草、コラードグリーンなどの緑の緑豊かな野菜をたくさん食べて、糖尿病前のインスリン抵抗性を簡単に治療します。

   • 6

     中程度の量のleanせたタンパク質（魚、鶏肉）、新鮮な果物、全粒穀物を毎日消費します。

   • 7

     あなたの健康を管理し、糖尿病とインスリン抵抗性の定期的な検査を行うことができる医師に会う予約をしてください。