糖尿病をコントロールする方法

糖尿病と共に生活することは多くの人にとって挑戦です。自己管理、病気の知識、適切な治療を怠った場合の影響を理解する必要があります。米国糖尿病協会（ADA）は、日常生活をできるだけ普通に近づけるための管理方法を多数提案しています。

管理の基本ステップ

1. 医療チームとの連携

   医師、管理栄養士、糖尿病教育者などの専門家と協力し、個別の治療計画を作成します。また、視覚・歯科・足のケアなど、他の重要な医療も計画に組み込み、早期に問題を発見できるようにします。

2. 血糖値の定期的な測定と記録

   血糖値を頻繁に測定し、上昇（高血糖）や低下（低血糖）のパターンを記録簿に残します。血糖測定器の使い方を正しく理解し、測定結果は必ず医師と相談してください。

3. A1C検査の実施

   最低でも6か月に1回、理想的には3か月ごとにA1C検査を受け、過去3か月間の平均血糖値を把握します。成人でA1Cが7.0％を超える場合は、早期に治療計画やインスリン量を見直す必要があります。

4. 尿中ケトンのチェック

   特に1型糖尿病の方は、尿中のケトンを確認します。インスリンが十分に働いていないサインとなるため、異常が見られたらすぐに医師に相談してください。

5. 食事と運動の管理

   以下のポイントを守りましょう。

   • 砂糖や白い炭水化物（白パン、白米、白い小麦粉、白ジャガイモ）を避け、血糖上昇を抑える。
   • 果物、野菜、全粒粉のパンやパスタ、さつまいもなど、消化が緩やかな良質炭水化物を選ぶ。
   • タンパク質（ナッツ、豆類、レンズ豆など）と食物繊維を十分に摂取し、血糖値の安定を図る。
   • 2.5〜3時間ごとに食事または軽食をとり、血糖の急激な変動を防ぐ。
   • 医師や管理栄養士と相談し、インスリンや薬剤の投与量を食事内容に合わせて調整する。