グルコースレベルを自然に減らす方法

血液中に高いレベルのグルコースを持つことは、高血糖症として知られる状態です。これは、糖尿病のような代謝障害の一般的な症状であり、インスリンが不十分またはその効果に対する耐性によって引き起こされます。糖尿病患者は通常、血糖値を管理するためにライフスタイルを変更する必要があります。

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必要なもの

• 血糖計
• ケトンテストストリップ

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手順

1. • 1

     血中グルコースメーターで血糖値を読んでください。あなたの前の血液グルコースレベルは、血液のデシリターあたり90ミリグラム（mg/dl）および130 mg/dlの範囲でなければなりません。中溶血後グルコースレベルは140 mg/dLを超えてはなりません。高血糖は一般に、180 mg/dLを超える血糖値として定義されます。

   • 2

     砂糖の摂取量を制限します。テーブルシュガーとフルーツシュガーは、消化中に体が素早くグルコースに変換する単純な砂糖です。それらはあなたの血糖値を非常に速く上昇させ、血糖を「スパイク」にする可能性があります。あなたの医師は、あなたがひどく糖尿病である場合、あなたが砂糖のような食品を完全に避けることを推奨するかもしれません。

   • 3

     小さな食事を食べる。また、摂食後の血糖値を少なくするだけで低下させることもできますが、これにはカロリー摂取量全体を維持するために頻繁に食べる必要があります。糖尿病患者は、これらがグルコースに変換されるため、食べる澱粉の量を制限する必要がある場合もあります。

   • 4

     より頻繁に運動します。糖尿病患者は、ランニング、自転車、活発な歩行などの有酸素運動を行うことにより、血糖値を下げることもできます。これらの活動は大量のカロリーを燃焼し、あなたの体にあなたの血液のグルコースをエネルギー源として使用する必要があります。血糖値が240 mg/dlを超えている場合、運動する前に尿がケトンを含んでいないことを確認してください

   • 5

     食物繊維の消費を増やします。果物や野菜は繊維の良い供給源であり、血糖値を下げるのに役立つ可能性があります。高血糖に向かう傾向がある場合は、1日あたり少なくとも50グラムの繊維を取得する必要があります。