糖尿病の血糖のスパイクを制御する方法

血糖値（BGL）スパイクを制御する最良かつ最も簡単な方法は、それらを防ぐことです。最良の手法は、BGLの変動を追跡し、定期的に運動し、健康的な栄養療法に従い、ストレスレベルを低く管理または保持するための現在の監視システムを維持することです。血糖値が通常よりも高くなったら、それを修正する最良の方法は、薬、休息、軽い運動を通してです。

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必要なもの

• ストリップとランセット付きの血糖計
• 血糖値log
• 抗糖尿病薬
• 演習計画
• 健康的な食事
• ストレス軽減技術

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手順

1. 非インスリン治療

   • 1

     血糖値を監視します。メーターとテストストリップを使用します。各食事/スナックの前にBGLを確認し、いつでも低（低血糖）または高（高血糖症）を感じます。 平均正常範囲：
     70-130 mg /dL（US）の間の断食BGLは、各食事の2時間後、180 mg /dl
     平均正常範囲の平均正常範囲70〜130 mg /dL。
     それがそれに応じて調整します。

   • 2

     ログを保持します。あなたの日常生活における食物、運動、ストレスに対するあなたのBGLの反応に注意してください。コンピューターソフトウェアから、あなたの医師のコンピューターにダウンロードできる血糖値のメモリバンク、紙の丸太、さらには電話アプリまで、ログキーピングをログに留めてください。あなたに最適なものを選択してください。

   • 3

     高値に適しています。血糖値は一般的に上昇します。

     ログを確認し、最も可能性の高い原因を評価し、それに応じて調整します。たとえば、巨大な食事やデザートがあった場合、BGLが高い理由がわかります。それを避けるために、食物摂取量の量/品質を減らします。事実の後に修正するために（そのような場合に効果的なものを服用している場合）、または軽く運動します。

   • 4

     エクササイズ。心血管運動は、1日あたり30〜60分で最高です。運動はBGLのスパイクを防ぎ、それらを修正することができます。 BGLが十分に高い場合、尿中にケトンがあり、運動してもBGLを高く駆動する可能性があります。その場合、軽く運動します。単純な20分間の散歩は良いです。

   • 5

     ストレスを軽減します。ストレスはBGLを急上昇させます。ストレスの多い状況を休ませ、瞑想し、避けてください。それらを避けられない場合は、瞑想し、前後に深く呼吸してください。あなたが好きなリラクゼーションの練習を見つけ（ヨガ、瞑想、趣味、創造的な活動など）、落ち着いてストレスに対処できるように自分自身を訓練するために定期的にそれをしてください。

   インスリン治療

   • 6

     インスリンポンプを使用している場合は、定期的にインスリンを追加する方法や、BGLスパイクを調整するためにその場で増加する方法を医師と話し合うことができます。

   • 7

     ショットを撮る場合、食事、運動、ストレスレベルに応じてインスリンレベルを調整します。
     BGLの突然のスパイクを修正したい場合は、それを行うための安全な方法は速い作用インスリンでです。インスリン効果の期間中、BGLを低血糖に押し下げ続けるため、長持ちするインスリンで一時的なスパイクを修正しないでください。

   • 8

     迅速な作用インスリンを使用すると、常にインスリンレベルを調整するために医師または糖尿病の専門家に相談してください。
     一般的なルールは、50 mg /dLごとに1つのインスリンを使用することです。ただし、これは特定のケースに基づいて調整されることです。たとえば、BGLの後にBGLが240で、180（60 mg/dLを180 =240を超えて60 mg/dL）に下げた場合、2つのユニットの高速作用インスリンが必要です。 120未満に下げたい場合は、3つのユニットが必要です。また、何を食べるか、インスリンにどのように反応するかによって異なります。低い澱粉の高砂糖食事を食べると、澱粉を食べる場合とは異なる量のインスリンが必要になります。