グルコースのスパイクを防ぐ方法

グルコースは、動物と植物の両方のエネルギー源として使用される単純な砂糖です。人体では、グルコースは血流に見られ、血糖と呼ばれます。糖尿病の人は、身体がデンプン、砂糖、その他の食物をエネルギーに変換するために必要なホルモンであるインスリンを産生できないか無視するため、グルコースレベルを制御するのが困難です。グルコースが多すぎると、目、足、皮膚の問題、心臓病、高血圧、腎臓病、脳卒中など、合併症が生じます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 繊維とタンパク質が多い食品
• ginseng
• グルコースメーター

もっと見せてください

手順

1. • 1

     あなたが食べるものを見てください。繊維とタンパク質が多い食品により、グルコースは安定した速度で血流に移動し、グルコースレベルを一定に保ちます。高度に加工されており、澱粉がいっぱいになっている食品には、すぐに吸収され、血糖値が上昇します。

   • 2

     一日中少し食事を食べます。サイズが小さくなると、グルコースレベルを一貫して保つ必要があります。

   • 3

     あなたの食事に高麗人参を追加します。トロント大学が行った研究では、1〜3グラムの高麗人参粉末を服用した後、血糖値が18〜22％低下したことが示されました。高麗人参は食物の消化を遅くし、体の細胞によるグルコースの吸収を増加させます。

   • 4

     グルコースをテストします。食事の時間の前にメーターを使用し、眠りにつくときは、グルコースレベルに目を光らせ、血糖値が上昇して落ちる原因を確認できます。食事前の希望のグルコース範囲は80〜120 mg/dl、就寝時には100〜140 mg/dl。

   • 5

     医者に会いましょう。彼はあなたのグルコースレベルを下げるための最良の行動を決定することができ、あなたの症例がそれを保証する場合、薬を処方するかもしれません。グルコースレベルの低下を支援するために、市場にはいくつかの処方薬があります。また、医師は血圧とコレステロール値をチェックすることもできます。これは、少なくとも年に1回チェックする必要があります。

   • 6

     エクササイズ。身体活動は、グルコースレベルを下げるのに役立ち、心臓発作と脳卒中を防ぎます。