糖尿病患者のためのインスリン使用量を減らす方法

はじめに

インスリン使用量を減らしながら血糖値を安定させることは、健康の向上と処方薬費用の削減につながります。2型糖尿病患者は、インスリンやその他の糖尿病薬を完全にやめられることもあります。1型糖尿病患者は生きるためにインスリンが必要ですが、総投与量を減らしつつ血糖管理を改善できる方法があります（筆者は1型糖尿病患者で、以下の手順に従い基礎インスリンを半減し、補正ボーラス比を1:10から1:45に変更しました）。

必要なもの

• インスリン使用量の削減

実践手順

1. 体重を減らす。体重が減るほどインスリンの必要量も減ります。
2. 毎日30分以上の運動を行う。強度が高いほど効果的ですが、運動習慣がない場合はまずは速歩から始めましょう。
3. インスリンポンプに切り替える。血糖コントロールが厳密になることで、インスリン使用量を減らしながら管理が向上します。
4. 血糖を1日最低6回測定する。可能であれば持続血糖モニタリング（CGM）を使用し、日中・夜間の血糖変動を把握してインスリン投与の必要性を正確に判断します。
5. 総摂取カロリーを抑える。満腹感が得られる食材（食物繊維・たんぱく質が豊富）を選び、1日約3リットル（約100オンス）の水分を摂取します。
6. 炭水化物の摂取を減らす。炭水化物が多い食品を野菜など低炭水化物の食材に置き換えます。
7. 脂質は1日20g未満に抑える。オメガ3・オメガ6などの良質な脂肪も含め、全ての脂肪を対象とします。このステップだけでも短期間で大きな効果が期待できます。
8. 動物性食品（肉・乳製品）を30日間除去する。効果が感じられなければ元の食生活に戻して構いませんが、意外な変化に驚くかもしれません。