ティーンエイジャーのための糖尿病の食事

糖尿病の子供は、彼の血糖値を適切なレベルに保つために、食事を見る必要があります。ティーンエイジャーに早期に正しい習慣を教えることは、自信を築き、糖尿病に責任を持って対処するのに役立ちます。厳格な食事は必要ありませんが、10代に食事のバランスを保つ方法を教えることは、低砂糖の事件を最小限に抑えるのに役立ちます。

1. ラベルの確認

   • 10代の若者が、食べる食品のラベルをチェックすることを学ぶことが重要です。各食品ラベルは、食品のサービングに含まれる炭水化物の数を示しています。砂糖と澱粉は、食物中の2種類の炭水化物です。砂糖には、フルクトース、グルコース、ラクトースが含まれます。これらは、食品ラベルの成分セクションにあります。澱粉には、トウモロコシ、ジャガイモ、米、穀物、パンが含まれます。十代の炭水化物がどれだけの炭水化物を消費するかを見つけることは、血糖スパイクの原因とそれを通常のレベルに維持するものを監視するのに役立つ可能性があります。

   バランスの取れた食事

   • あなたの10代が健康的な食事の一環として、バランスのとれた食事を食べることを学ぶようにしてください。 10代は、肉や大豆の代替品に見られるタンパク質からカロリー摂取量の10〜20％を消費する必要があります。毎日のカロリー摂取量の25〜30パーセントは脂肪によるもので、飽和脂肪からの12パーセントのみが脂肪からである必要があります。消費されるカロリーの50〜60％は、特に果物や野菜からの炭水化物からのものでなければなりません。

   一般的な食事プラン

   • 3つの一般的な食事プランのいずれかを選択します。糖尿病交換食事計画、一定の炭水化物計画、または炭水化物カウントの食事計画。交換計画は、食品を澱粉、果物、牛乳、脂肪、野菜、肉などの6つのカテゴリに分割します。典型的な交換用食事計画は、日中に消費できる各食品カテゴリの一定量を定めています。交換プログラムでは、日中に指定されたユニットを超えて消費しない限り、食品カテゴリの一部を別の部分に置き換えることができます。この計画は、糖尿病に慣れていない人に適しています。

     一定の炭水化物の食事計画は、10代が各食事中に一定量の炭水化物を食べ、毎日同時にインスリンを指定した量で摂取することを意味します。これはダイエットに従うのは簡単ですが、非常に厳しいです。厳しい食事計画を必要とする人のために節約できます。

     炭水化物のカウント計画では、10代が各食事で消費される炭水化物の量を数え、インスリンをその量に合わせる必要があります。これは、後年の責任を教える柔軟な食事です。