糖尿病の危険因子を減らす方法

アメリカ糖尿病協会によると、5人のアメリカ人のうち1人が2型糖尿病のリスクがあります。病気に苦しむ人々のほぼ25％は、糖尿病を患っていることに気づいていません。糖尿病の予防と治療には、早期発見が不可欠です。多くの人にとって、診断は糖尿病の発症から7〜10年後に来ます。

45歳以上で座りがちな太りすぎ、糖尿病の家族歴があり、アフリカ系アメリカ人、ラテン系、ネイティブアメリカン、アジア系アメリカ人は糖尿病のリスクがあります。 2型糖尿病の合併症は、心臓病、腎臓病、失明、脳卒中、切断、死亡です。糖尿病の危険因子を減らすために、以下のヒントに従ってください。

手順

1. • 1

     体重を減らすことで糖尿病の危険因子を減らします。あなたが45歳以上で太りすぎの場合、糖尿病を患っているというあなたの確率は劇的に増加します。

   • 2

     週に少なくとも3〜4回運動します。運動は、糖尿病の危険因子を減らすために人々ができる最良のことの1つです。運動は、体がインスリンをよりよく使用し、グルコースを処理するのに役立ちます。

   • 3

     血圧、コレステロール、およびHDL（高密度リポタンパク質）を調べます。血圧が高い場合、コレステロールは200を超え、HDLが35歳未満である場合、糖尿病のリスクがあります。食事と運動プログラムの開始について医師に相談してください。食事と運動のわずかな変化でさえ、糖尿病の危険因子を大幅に減らすことができます。

   • 4

     糖尿病に対するあなたの家族の遺伝的素因を知ってください。親や兄弟のようにあなたの即時の家族の誰かが糖尿病に苦しんでいる場合、糖尿病になる可能性が高くなります。糖尿病は、ネイティブアメリカン、アフリカ系アメリカ人、ラテン系アメリカ人、アジア系アメリカ人でもより一般的です。遺伝的に糖尿病の素因がある場合は、食事を監視し、運動していることを確認し、糖尿病の危険因子を減らすために定期的なスクリーニングを受けるようにしてください。

   • 5

     糖尿病のリスクがある場合は、糖尿病の症状を経験する直前に検査を受けてください。糖尿病の症状には、過度の渇き、治癒の遅い痛み、頻繁な排尿が含まれます。糖尿病のリスクがあり、これらの症状があるまで待つ場合、糖尿病の治療は、以前に診断および治療された場合と同じように機能しません。