アスパルテームが原因の糖尿病性神経障害に伴う関節痛の対処法
概要
アスパルテームは、アスパラギン酸、フェニルアラニン、メタノールからなる人工甘味料です。砂糖不使用のガムやダイエットソーダなどに広く使用されていますが、バルセロナ大学の研究によると、継続的に摂取すると糖尿病を引き起こす可能性があり、既に糖尿病性神経障害を抱えている人の症状を悪化させることがあります。消化管でアスパルテームは胃液により分解され、ホルムアルデヒドや蟻酸などの有害化学物質に変化します。これらは血液脳関門を通過し、体の様々な機能に影響を及ぼすことがあります。
必要なもの
- 血糖測定器
- 非ステロイド性抗炎症薬（例：イブプロフェン、アスピリン）
実施手順
- 食生活の見直し：家庭内のアスパルテームを含む食品をすべて除去します。食品ラベルの原材料欄の下に「フェニルアラニン含有」などの警告がある場合は、アスパルテームが含まれているので廃棄してください。
- 血糖管理：血糖測定器で1日数回血糖値をチェックし、米国糖尿病協会（ADA）の基準を守ります。食事前は90〜130 mg/dL、食後1〜2時間は180 mg/dL以下を目指しましょう。
- 適正体重の維持とバランスの取れた食事：神経障害の進行抑制と血糖コントロールに効果的です。四大栄養素をバランスよく摂取し、1食分の量を過小評価しないように注意してください。
- 関節痛の緩和：市販の非ステロイド性抗炎症薬（イブプロフェンやアスピリン）を服用して痛みを和らげます。
- 生活習慣の改善：禁煙し、週3回以上、1回30分以上の有酸素運動を行いましょう。血行改善や神経障害の進行抑制、血圧・コレステロールの低下にもつながります。