インスリン抵抗性の原因は何ですか？
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インスリン抵抗性とは？
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インスリン抵抗性は、耐糖能障害として知られていることがあり、体内の細胞がインスリンに効率的に反応しなくなる状態です。インスリンは、炭水化物と糖の代謝に重要な膵臓によって生成されるホルモンです。それは、あなたが食べる糖と澱粉のエネルギーを使用するために細胞が必要なものです。
インスリンを適切に使用できない場合、体内の細胞はエネルギーを適切に得ることができず、血液中の糖のレベルが増加します。これは糖尿病患者で起こることですが、はるかに広範囲になります。インスリン抵抗性は糖尿病の前駆体であると考えられています。
インスリン抵抗性のある人は、100〜125 mg/dLの空腹時血糖レベルを持っています。インスリン抵抗性があると思われる場合は、医師がグルコース検査を実施します。
インスリン抵抗性の原因
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インスリン抵抗性は、遺伝学によって引き起こされる可能性があります。家族が2型糖尿病であるか、インスリン抵抗性と診断されている場合、それに苦しむ可能性が高いかもしれません。特定の薬は、あなたの体が血糖値とインスリン産生を管理する方法にも影響を及ぼします。インスリン抵抗性を発症するリスクを評価できる薬について医師に相談してください。
インスリン抵抗性の正確な原因はほとんど不明です。しかし、肥満である（特に中央部）、進行中の病気やストレスを抱えている人、妊婦とステロイドを使用する人は、インスリン抵抗性の発生がはるかに高くなっています。高血圧、高コレステロール、トリグリセリド、および35インチ以上のウエスト周囲の人（女性）または40インチ（男性）もインスリン抵抗性を発症するリスクが高くなります。
インスリン耐性が糖尿病にどのように関連するか
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インスリン抵抗性は、体がインスリンを適切に利用できない状態であるため、多くの場合、2型、または成人発症の糖尿病の前駆体と見なされます。成人発症糖尿病のほとんどの場合、患者は本格的な糖尿病の数年前にインスリン抵抗性を発症します。
インスリン抵抗性の間、膵臓は、通常よりも多くの産生によってインスリンを利用することができないことを体の能力を補う必要があります。時間が経つにつれて、膵臓は摩耗し、適切な血糖値を維持するために必要なインスリンの量を生成できなくなります。これは、人が糖尿病と診断されるときです。
治療
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多くの無駄のないタンパク質を含む食事、全粒穀物、野菜や果物をたくさん含むことで、体がインスリンを適切に利用するのに役立ちます。血糖指数が低い食品を選択すると、インスリン抵抗性の治療を行い、血糖値を抑えるのに役立ちます。低血糖 - インデックス食品はゆっくりと代謝され、血糖値に大きなスパイクが生成されません。全体的に、彼らは代謝にインスリンを服用しません。全粒穀物、野菜、さらにはほとんどの乳製品は、血糖指数では低いまたは中程度であると考えられています。
高血糖 - インデックス食品は、血糖値の素早いスパイクを生成し、膵臓で大量のインスリンを作ることを引き起こすため、膵臓でより硬くなるため、大部分は避ける必要があります。これらの食べ物には、キャンディー、ケーキ、ペストリー、クッキー、白パン、白い小麦粉、白米が含まれます。
ジャガイモのような一部の食品は、皮膚を脱ぐときに高血糖指数ですが、皮膚が残っている状態で少量で食べると、血糖指数で低くなります。
予防
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低血糖指数の食事後の食事は、インスリン抵抗性の防止にも有益です。健康的な体重を維持する（または現在太りすぎまたは肥満の場合は体重を減らす）、定期的に運動し、ストレスレベルを管理することは、インスリン耐性または糖尿病になるリスクを減らすための素晴らしい方法です。
飽和脂肪と精製炭水化物と砂糖が高く、繊維が多い食品を選択すると、低血糖インデックスの食事に簡単に従うことができます。一般的なルールとして、「白」という言葉があるものはすべて避けるべきです。白米の代わりに、玄米を食べます。白パンの代わりに、全粒パンを食べます。製品の繊維含有量が高いほど、血糖指数のランキングが低くなります。
ソーダやフルーツドリンクなどの砂糖や高フルクトースのコーンシロップを含む飲み物は避けてください。フルーツジュース全体でさえ、自然砂糖の濃縮形態であり、血糖値にもスパイクを生成するため、緩和する必要があります。
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