糖尿病患者の健康的な食事

糖尿病患者は血糖値を慎重に監視する必要があります。ホルモンインスリンは、血糖を体の細胞に輸送し、毎日の活動を行うのに必要なエネルギーを体に与えます。制御されていない糖尿病は、腎臓の損傷、心臓病、脳卒中、目の問題、神経損傷などの深刻な健康問題を引き起こします。医師は薬を処方し、糖尿病患者のライフスタイルの変化を推奨します。糖尿病患者の健康的な食事は、医学療法と運動と組み合わせると、血糖値を制御するのに役立ちます。

1. 全粒と澱粉の6〜11サービングを食べる

   • 糖尿病患者の健康的な食事には、6〜11杯の全粒穀物食品と澱粉、繊維、良好な炭水化物を含む食品を食べることが含まれます。全粒穀物には、小麦、ライ麦、オート麦、玄米、小麦パスタが含まれます。推奨される炭水化物には、乾式豆、黒眼のエンドウ豆、ピント豆、レンズ豆、サツマイモ、トウモロコシ、エンドウ豆が含まれます。

   3〜5個の野菜のサービングを消費します

   • 糖尿病患者の健康的な食事の一部として、3〜5サービングの野菜を消費すると、毎日の食事にビタミン、ミネラル、繊維を提供します。野菜のカロリーは低いため、体重を減らす必要がある糖尿病患者が役立ちます。これらの野菜には、ほうれん草、チコリ、スイスのチャード、ブロッコリー、キャベツ、ボックチョイ、芽キャベツ、カリフラワー、ケール、トマト、キュウリ、レタス、ケールが含まれます。

   2〜4サービングの果物を選択します

   • 糖尿病患者の健康的な食事のための食物ピラミッドには、ビタミン、ミネラル、繊維、良好な炭水化物が含まれているため、2〜4杯の果物を含める必要があります。果物のリストには、ブラックベリー、メロン、イチゴ、オレンジ、リンゴ、バナナ、桃、ブドウ、アプリコット、洋ナシが含まれている必要があります。糖尿病患者は、無糖のフルーツジュースや果物を自分のジュースで缶詰にすることがあります。

   低脂肪の乳製品2〜3杯を飲むか食べる

   • 低脂肪乳製品は、健康的な食事に適応する糖尿病患者にタンパク質とカルシウムを供給します。低脂肪乳製品は、全脂肪の対応物よりも飽和脂肪が少ない。糖尿病患者は、低脂肪またはスキムミルクを選択できます。チーズ;平凡な無糖ヨーグルトと低脂肪の強化豆乳。プレーンヨーグルトの風味を与えるには、新鮮な果物または全粒穀物を追加してください。

   肉と肉の代用品を2〜3杯食べる

   • 糖尿病患者の健康的な食事は、腎臓に過剰に覆われているため、タンパク質の量を制限する必要があります。鶏肉、魚、牛肉などの赤身の肉を選択してください。糖尿病患者は、ソーセージ、ホットドッグ、スモークや硬化した肉、揚げ肉などの加工肉を避ける必要があります。食事を添えた肉は、カードのデッキのサイズのサイズのみである必要があります。豆、ナッツ、種子、カッテージチーズなどの非食肉の代替品にはタンパク質も含まれています。

   脂肪、スナック、アルコールを制限します

   • 糖尿病患者は、健康的な食事でジャンクフードの消費を制限する必要があります。糖尿病患者は、チップ、キャンディー、クッキー、ケーキ、アイスクリーム、揚げ物を限られた量の食べることができますが、これらの食品を消費する前後に血糖値を確認する必要があります。