糖尿病の毎日の食品交換を追跡する方法

糖尿病の体は血糖値を適切に制御することができません。したがって、十分な栄養素を消費しながら血糖値を最適に維持するには、多くの場合、薬と食事が必要です。多くの糖尿病患者が使用する1つの方法は、交換リストです。この方法は、これらのグループの推奨摂取量に従って、特定のグループ内の種類と食品を食べたり「交換する」ことができるようにすることができます。

1. カテゴリ

   • 交換リストは、アメリカ糖尿病協会とアメリカ栄養協会から入手できます。これは、食物を次のカテゴリにグループ化します。いつでも食べられる

     人が1日食べることができる各交換の量は、人の年齢、現在の体重、診断など、多くの要因に依存します。

   事前に計画

   • 新たに診断された患者は、食事交換のポーションサイズと分類を思い出すのが難しい場合があります。これと戦うために、人は事前に消費される毎日の食品を計画しようとする必要があります。特定の日のサンプルメニューを書き留めてから、これらの食品を交換リストと調整します。

   毎日の食品ジャーナルを使用してください

   • 糖尿病患者は、紙またはウェブベースの食品日記を保持することで作られた食品交換を追跡したい場合があります。 Livestrong.comなどのサイトは、毎日カロリーと交換を追跡する無料の方法を提供しています。紙の方法については、日記を撮影し、日中に消費された飲み物をすべて記録してください。

   食品ラベルの読み方

   • 食品ラベルの実用的な知識は、毎日の食品交換を追跡し、便利な交換計算機がない場合に健康食品を選択するのに役立ちます。交換は炭水化物のカウントと多くの関係があるため、メイヨークリニックによると、アイテムに含まれる砂糖のグラムと同様に、総炭水化物の量と、特に分析する必要があります。

     また、砂糖が血糖値の急増を増加させる可能性があるため、多くの糖尿病患者は砂糖のない製品を選択します。ただし、砂糖のない食品には炭水化物が多い可能性があり、インスリンスパイクを引き起こす可能性があります。

   チェックイン

   • 食事の交換に精通した後でも、血糖値を制御するのに役立つ適切な食事を維持することが重要です。健康的な食品交換の日記を維持し続け、食事後に血糖値が大幅にスパイクになったり、交換を調整する必要があると感じている場合は、栄養士、医師、または糖尿病の教育者に相談し続けてください。