高血圧および糖尿病の食事

高血圧と糖尿病は手をつないで行くことがあり、これらの状態は両方ともかなり悪化しているか、健康的な食事の選択によってかなり良くなる可能性があります。 糖尿病の場合、食事には、炭水化物摂取の一貫性、経由および飽和脂肪の摂取量の減少、果物と野菜の消費の増加、ナトリウムの減少を1日あたり2400mg未満に含める必要があります。 制御されていない場合、心臓の問題や腎不全につながる可能性がある高血圧の場合、最適な食事には低ナトリウム摂取量と低脂肪摂取が含まれます。

1. 糖尿病と炭水化物

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     糖尿病患者は、炭水化物の消費がグルコースレベルの食後増加につながるため、他の人口と同じように、他の人口と同じエネルギーの炭水化物が必要ですが、注意する必要があります。 速い作用するインスリンの伝統的または従来の乳児ショットに関する糖尿病患者にとって、食事でほぼ同じ量の炭水化物を食べることが健康に不可欠です。 目標は、血糖値をより長い間正常に近いものにすることであり、より良い血糖反応とより良い健康につながることです。 研究によると、複雑で単純な炭水化物は、ほぼ同じであるが、複雑な炭水化物が依然として好まれるべきであることが示されていますが、主に彼らが与える他の栄養上の利点（消化器の健康のための繊維の増加、心臓の健康の全穀物）のために。

   脂肪摂取

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     ダッシュダイエット、またはハイパテンションを停止するための食事アプローチは、果物や野菜の消費、低脂肪または脂肪のない乳製品食品の消費を増やすことに焦点を当てています。 彼らは糖尿病患者にも良いです。 果物や野菜はあらゆる食事の礎石であるべきであり、アメリカ糖尿病協会は、1日に9人用の果物や野菜を消費することを示唆しています。 糖尿病患者の場合、脂肪源はあなたの血糖レベルへの影響ではなく、関連する長期的な健康への影響のために問題です。 糖尿病患者は、肥満の傾向があるため、脂肪摂取量を絶えず監視する必要があります。 低脂肪食品は、耐久性糖尿病集団の食事の主要な部分である必要があります。

   ナトリウム、および栄養補給

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     ナトリウムは高血圧の理論的原因の1つであり、量が多すぎると糖尿病患者の問題につながる可能性があります。 ナトリウム摂取の制限は非常に重要です。糖尿病患者は、ナトリウム摂取量を1日に最大2400mgに制限する必要がありますが、高血圧症の患者は塩の摂取量をさらに削減することを奨励されています。 塩の代替品が役立ちます。 さらに、いくつかの栄養素は両方のグループにとって特に重要です。カルシウムは、特に血液中のカリウムレベルを上げ、それによって血圧を低下させるだけでなく、良好な骨の成長と健康的な体重に不可欠であるために重要です。 その他の重要な栄養素には、マグネシウム、クロム、ヨウ素が含まれます。