低血糖時に糖尿病患者がすべき対処とおすすめ食品
糖尿病の概要
米国国立糖尿病研究所によると、米国では約2360万人が糖尿病と診断されています。糖尿病は主に1型、2型、妊娠糖尿病の3種類に分かれますが、いずれの型でも血糖値が低下（低血糖）すると重篤な合併症を引き起こす可能性があります。
低血糖の症状と危険性
低血糖は突然起こりやすく、軽度の場合は混乱、ふらつき、失神などの症状が現れます。放置すると痙攣、糖尿病性昏睡、最悪の場合は死亡につながります。
低血糖時の対処法
低血糖が疑われたら、すぐに血糖値を測定し、以下のような炭水化物を摂取してください。
手軽に摂れる飲料
- 糖分が含まれる普通の炭酸飲料（ダイエットではないもの）1缶
- フルーツジュース（100％）1杯（約200 ml）
- 牛乳1杯（約240 ml）
持ち運びしやすい食品
- グラノーラバーやエナジーバー1本
- 硬いキャンディー（4〜5個）
- 小さな果物（バナナやリンゴの薄切り）
- 大さじ1杯の砂糖またははちみつ
グルコースタブレット
市販のグルコースタブレットは炭水化物が濃縮されており、15分以内に血糖値を上昇させます。薬局やドラッグストアで購入でき、糖尿病専門医や栄養士からも推奨されます。
予防のポイント
外出時や仕事中には、上記のいずれかを常備しておくと安心です。特に食事や飲み物の摂取が不規則になりがちな人は、低血糖のサインを見逃さないように血糖値を定期的にチェックしましょう。