糖尿病に役立つ食品

糖尿病疾患管理では、血糖値を低く抑えるのに役立つ食品を選択することが非常に重要です。砂糖の脱線が多い食品は、血糖を制御しようとします。低糖と低消化量の食品（血糖指数）は、血糖制御を維持するのに非常に役立ちます。

1. 肉

   • 肉には炭水化物がないため、肉はうまく機能します。それにもかかわらず、動物脂肪からの高カロリーが体重増加を引き起こす可能性があるため、適度に食べることができます。鶏肉、魚、豚肉、牛肉はすべて良いです。

   野菜

   • 炭水化物の量が少ない野菜を選びます。ジャガイモなどの澱粉質の野菜を避けてください。良い選択には、ほうれん草、ボクチョイ、レタス、ブロッコリーが含まれます。プレートの大部分は、低炭水化物野菜で覆う必要があります。

   卵

   • 卵には非常に最小限の炭水化物があり、適度に食べる必要があります。脂肪とコレステロールの量を減らすために、卵白だけを消費するのが最善です。

   飲み物

   • 砂糖の量が少ない飲み物はおいしいです。水とダイエットソーダは良い選択の一つです。フルーツジュースとスポーツドリンクは、砂糖の量が多いため、控えめに消費する必要があります。

   砂糖で調味料を避けてください

   • ケチャップやステーキソースなどの大量の砂糖で調味料や調味料を避けてください。マスタード、塩、コショウなどの砂糖のない代替品を選択してください。

   警告

   • あなたの食事に大きな変更を加える前に、医師と栄養士に知らせてください。