ビタミンで糖尿病を予防する方法

血液中の砂糖が異常に高いときに発生する糖尿病は、毎年数百万人に影響を与えます。治療せずに放置すると、この病気は体のさまざまな領域に影響を与え、失明、心臓病、腎不全、さらには死に至る可能性があります。しかし、科学者は、あなたの食事に特定のビタミンを含めることやサプリメントの使用によって予防が可能であることを示す長年にわたって研究を行ってきました。

手順

1. • 1

     太陽をつかむ。糖尿病の予防に役立つ既知のビタミンはビタミンDです。それについての最良の部分は、2〜3日ごとに外を散歩することで無料で入手できます。一度に5〜10分の曝露は、推奨量のビタミンDを提供するのに十分で十分です。ただし、ビタミンDを自然な方法で取得できない場合は、サプリメントを求めてください。毎日の投与量は、1日あたり800〜1200 IUを超える必要はありません。推奨される投与量を超える量は、潜在的に害を引き起こす可能性があります。

   • 2

     インスリンレベルを高めます。インスリンは、血液中の砂糖を取り除くのに役立ちます。ビタミンEを摂取すると、インスリンが強化され、このタスクをより良く実行できます。また、ビタミンEは、心臓が過労にならないように、血小板が凝集しないのを助けます。糖尿病患者の多くは心臓病を発症する可能性が2倍であるため、これは糖尿病の予防にとって重要です。

   • 3

     ビタミンCで過剰な砂糖をろ過すると、このビタミンはビタミンEのように、体内のインスリンが血流から砂糖をろ過するのに役立ち、インスリンが体内の個々の細胞に浸透するのにも役立ちます。このプロセスは、血糖値を下げるのに役立ちます。

   • 4

     もっとグレープフルーツを食べる。グレープフルーツ、全粒小麦製品、リンゴ、トマトなどの食品にはすべて、ミネラルクロムが含まれています。クロムは、インスリンがより効果的に働き、したがって血糖値を低下させるため、糖尿病を予防するのに役立ちます。多くの研究では、クロム欠乏症と糖尿病の間にリンクがあることが示されています。

   • 5

     あなたの牛乳を飲む。ハーバード大学の科学者は、カルシウムとビタミンDの組み合わせが糖尿病を予防する可能性に役立つことを示す研究を実施しています。カルシウムの大量のカルシウムを定期的に飲んで食べると、血糖値を下げるのに役立ち、糖尿病の発症を逆転させるのに役立ちます。