ゆるい便（下痢）を止める効果的な対策

下痢は体力を奪い、非常に不快な症状です。ほとんどの人が一度は経験しますが、適切な食事と十分な休養さえあれば、2〜3日で自然に改善することが多いです。必ずしも医師の診察は必要ありません。

対処手順

食事の管理
- 乳製品、シェイク、紅茶・コーヒー、アイスクリーム、アルコールは避けましょう。全粒粉のパンやシリアル、油っぽい揚げ物、辛い料理、甘いお菓子も症状を悪化させます。
- 十分な水分を摂取してください。脱水を防ぐために、水だけでなく、透明なスープ、レモネード、ジンジャーエール、無糖のフルーツジュースやブロスなどもおすすめです。
- BRAT（バナナ、米、アップルソース、トースト）食を実践しましょう。特に子どもに有効です。加えて、皮をむいた焼き鶏肉、茹でたニンジン、ジャガイモ、クラッカーなどを取り入れるとバランスが良くなります。
- 食事制限だけで改善しない場合は、市販の下痢止めを使用してください。多くは経口薬で、下痢が出るたびに服用します。