痙性腸の食事
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個別の食事プラン
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慎重に摂取すると、痙性腸の症状が軽減されます。食事の変更を加える前に、食品ジャーナルを維持することは役立つかもしれません。苦痛を引き起こしていると思われるそれらの食品にメモを与え、医師や登録栄養士とメニューのオプションについて話し合います。その後、食事の推奨事項は、状態の詳細に基づいて調整できます。あなたのシステムが許容しない個々の食品を排除する健康的でバランスの取れた食事を開発することが重要です。
乳製品摂取量を監視
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多くの痙攣性腸の患者は乳糖不耐症であり、乳製品の乳糖（乳糖）の消化に苦労しています。乳製品が痙攣性腸フレアをトリガーする場合、乳製品を減らす必要があるかもしれません。乳製品はカルシウムの重要な供給源であるため、ヨーグルトに耐えることができるかどうかを確認してください。乳糖を消化するのに必要な酵素を提供する細菌が含まれています。ラクトイドなどの店頭酵素産物は、乳糖の適切な消化にも役立つ可能性があります。それでも問題が発生している場合は、メニューオプションとして乳製品を排除し、ほうれん草、アーモンド、亜麻の種子、栄養補助食品などの他の食品を置き換えることにより、適切なカルシウムを取得する必要があるかもしれません。
繊維が豊富な食品
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全粒穀物製品、新鮮な野菜、果物などの繊維が豊富な食品は、痙性腸症状を軽減します。高繊維の食事は、結腸をわずかに膨張させ、痙攣を防ぎます。当初、高繊維の食事は膨満感やガスを引き起こす可能性があります。ほとんどの人は、これらの副作用が数週間後に落ち着くことを発見します。
その他の食品トリガー
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痙攣性腸患者は、さまざまなトリガー食品を経験する可能性があります。食事ジャーナルを維持して、個々の症状を増加させるように見える食事中の食品を排除してください。痙攣性腸の患者に対する一般的な不満は、過剰なガスを生成する食品に由来します。カフェイン、アルコール、炭酸飲料、ブロッコリー、キャベツ、ポップコーン、豆は、ガスの問題を引き起こしたり、痙性腸フレアを引き起こす可能性があります。あなたの個々のケースの面倒なトリガー食品を決定するときに、限られたアイテムを含むシンプルで小さな食事を食べる。
たくさんの液体を飲む
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痙攣性腸被害者が下痢の発症の場合、特に肌を介した水が追加されている暖かい気候では、水分補給を維持することが重要です。腎臓の機能は、十分な液体摂取量なしに影響を受ける可能性があり、腎臓結石の発達のリスクが高くなります。 1日あたり体重1ポンドあたりの健康な液体の最低0.5オンスを飲みます。飲み物を飲むために飲み物を飲みます。カフェイン入りのアルコール飲料を避けてください。炭酸飲料は過剰なガスを引き起こします。どちらも腸を刺激し、下痢を引き起こします。
栄養補助食品
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あなたのウェルネスルーチンにおける栄養サプリメントの利点について、あなたの医師と話し合います。痙性腸の患者には、栄養価などの特定の食品を制限する必要があることに加えて、栄養素を吸収する問題がある場合があります。栄養補助食品は、これらの不足しているサプリメントの有用な供給源かもしれません。ただし、必須タンパク質とカロリーの源ではないため、食事の代わりにするべきではありません。
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