逆流性食道炎（GERD）の概要と対策

逆流性食道炎（GERD）は、胃の内容物が食道へ逆流し、胸やけや喉の違和感など様々な症状を引き起こす慢性の消化器疾患です。適切な対策を取れば症状を改善し、長期的な合併症を防ぐことができます。

GERDの症状

• 頻繁な胸やけ（心灼熱感）
• 乾いた咳が続く
• 嚥下障害や喉に異物感がある
• 吐き気や嘔吐

GERDの原因

• 食道下部括約筋（LES）の機能低下により、胃内容物が食道へ逆流しやすくなる

食事とGERD

• 揚げ物・脂肪分の多い食品、アルコール、チョコレート、ミント、カフェイン、玉ねぎは症状を悪化させやすい
• これらの食品・飲料を控えることで症状が軽減する
• 就寝前は少なくとも2〜3時間前に食事を済ませ、夜間の逆流を防止する

体脂肪と運動

• 肥満は胃圧を高め、逆流を助長するため、体重管理が重要
• カロリーと食事量を減らし、糖質や脂質の摂取を抑える
• 有酸素運動（ジョギング、パワーウォーキング、エアロビクス）を日常に取り入れ、健康的な体重を目指す

薬物療法でGERDを治す

• 市販の制酸剤で胸やけや吐き気を一時的に緩和できる
• 症状が重い場合は医師に相談し、処方薬（プロトンポンプ阻害薬やH2受容体拮抗薬）を使用する
• 薬は胃酸を中和または抑制し、食道へのダメージを防ぐ