慢性下痢の対処法とケア
必要なもの
- 乳酸菌（Lactobacillus acidophilus）
- 食物繊維が豊富な食品
- バランスの取れた食事
対処手順
自分のトリガーを把握する。ストレスや抗生物質の使用が下痢を引き起こすことがあるので、事前に対策を講じる。
乳酸菌を常備する。L. acidophilus は腸内環境を整える善玉菌で、冷蔵保存が望ましい。カプセルタイプが便利で、赤ちゃんから大人まで摂取できる。果物やジュースに混ぜる、またはリンゴソースに半カプセルを加えるなど。
食物繊維を増やす。全粒粉、玄米、大麦などの高繊維食品は便のかさを増し、余分な水分を吸収して下痢を抑える。
適量のワインを飲む。適度な量の赤ワインは有害な腸内細菌を抑制し、下痢の発生を防ぐ可能性がある。
腸を整えるハーブティーを取り入れる。キャットニップ、ブラックベリー、エルダーベリーのお茶は腸のバランスを整える効果がある。
少量の食事を心がける。大量の食事は消化器官に負担をかけ、栄養吸収不良や下痢を誘発しやすい。
慢性下痢は生活の質を大きく下げることがありますが、上記のポイントを実践すれば症状の緩和が期待できます。