逆流性食道炎（GERD）の治療法

逆流性食道炎（GERD）は、胃の内容物が食道へ逆流することで起こります。胸やけや腹痛、逆流、乾いた咳などが主な症状で、症状は時に現れたり消えたりします。症状の頻度に関わらず、酸逆流を抑え食道を健康に保つ方法があります。

薬で症状をコントロールする

症状の軽度から中等度の場合は、市販の制酸剤や抗酸薬で十分です。重度の場合は、医師の処方によるプロトンポンプ阻害薬（PPI）やH2受容体拮抗薬が必要になることがあります。指示どおりに服用し、効果や副作用を確認しましょう。

食事量を減らす

一度に大量の食事を摂ると胃が膨らみ、逆流しやすくなります。1日3回の大きな食事をやめ、4〜6回の少量の食事に分けると、満腹感が長く続き、過食を防げます。

体重を減らす

余分な体重は腹部の圧力を高め、逆流のリスクを増やします。1日あたり約500kcal削減し、低脂肪・低糖質の食品を選び、30分以上の有酸素運動を日常に取り入れることで、健康的な体重を目指しましょう。

食後すぐに横にならない

食後すぐに寝ると胃酸が食道へ逆流しやすくなります。食後2〜3時間は座位または立位を保ち、重力で胃内容物を下に保つようにしましょう。

食事内容の見直し

刺激性のある食べ物はGERDを悪化させます。辛い料理、高脂肪食品、チョコレート、ミント、酸味の強い食材、カフェインは避け、消化に優しい食事を心がけてください。