食事とライフスタイルの変化によって裂孔ヘルニアを制御する方法

6億人が裂孔ヘルニアの困難に苦しんでいます。これらの問題は、胃の一部が食道領域に働き、胃酸を漏れたときに発生します。消化された消化と胸焼けは、胃食道逆流症（GERD）のために醜い頭を後ろに置きます。食習慣を変えて定期的に運動することにより、裂孔ヘルニアを制御することを学びます。

手順

1. • 1

     胃酸の生産を制御するために小さな食事を食べます。同じことが脂っこいと辛い食べ物にも当てはまります。酸性の食品やアルコールを避け、食事の後3時間待ってから再び食べる前に。

   • 2

     定期的に滞在するために、大量の水を飲み、カフェインを避け、繊維が豊富な食品を食べます。あなたの体に入るものを管理することは、あなたの裂孔ヘルニアを制御するのに役立ちます。

   • 3

     喫煙をやめてタバコを噛んで、控えめにアルコールを飲み、たくさんの運動をします。これらは、裂孔ヘルニアを制御するのに役立ついくつかの必要なライフスタイルの変更です。

   • 4

     運動体制と組み合わせて減量プログラムを開始します。多くの場合、過剰な体重が不快感の理由です。減量と運動はあなたの症状を制御し、あなたの不快感を軽減するのに役立ちます。

   • 5

     胃の領域への圧力を軽減します。裂孔ヘルニアは、横隔膜の欠陥に由来します。ダイヤフラムの筋肉が弱くなった筋肉は、胃の一部を胸部に戻します。食事の直後に横たわって、きつい服を着ないでください。