自然なIBSリリーフ

IBSの過敏性腸症候群の症状は、患者の間で異なります。しかし、典型的な症状には、腹痛、便秘、下痢、ガス、腹部膨満が含まれます。 IBSは継続的な状態であり、特定の要因が腹部の不快感に寄与しています。しかし、幸いなことに、症状を和らげる自然な方法があります。

1. 繊維で症状を緩和します

   • 繊維が豊富な食事は、消化器系の健康を改善します。 IBSの症状を緩和するには、食事を評価して、推奨される毎日の繊維を消費しているかどうかを確認します（1日20グラムおよび35グラム）。さまざまな種類の食品には、果物、野菜、穀物、ナッツ、シリアルなどの繊維が含まれています。便秘は過敏性腸症候群の一般的な兆候であり、この状態は、柔らかく普通の便を通過できないことを特徴としています。繊維の摂取量を増やして便秘を緩和するか、繊維サプリメントを摂取して消化器の健康を促進し、IBSを緩和します。

   あなたの食事を見てください

   • 食習慣を変えることは、過敏性腸症候群から自然な緩和をもたらすことができます。特定の食べ物や飲み物は、IBSの症状を引き起こす可能性があります。緩和症状には、これらの食物を特定し、食事からそれらを排除することが含まれます。トリガーフードには、炭酸飲料、カフェイン、人工甘味料、乳製品、キャベツ、ブロッコリー、豆などの特定の「ガス状」食品が含まれる場合があります。これらの食物を避けることはあなたの症状を改善することができます。食事から特定の食品を排除できない場合は、健康食品店にアクセスして消化酵素サプリメントを購入してください。症状を防ぐために食品や乳製品を消費する前にサプリメントを摂取してください。

   心と体を改善します

   • 物理的に活動的であることは、IBSの症状を改善する可能性もあります。過敏性のある腸症候群を患っている人々は、通常、下痢と便秘のエピソードを変えるエピソードに遭遇します。便秘とともに、定期的な運動は腸の収縮を刺激し、腸管を通る腸の動きを促進します。一方、下痢を扱っている場合、ストレスに対処する方法をリラックスして学習することで、腸の収縮が遅くなり、ゆるい腸を止めることができます。ストレスとIBSの間にはリンクがあります。ただし、定期的なエクササイズ、趣味の見つけ、マッサージの取得、呼吸の練習を含むストレス管理技術を採用することで、ストレスを和らげ、安心することができます。