過敏性腸症候群の治療法

過敏性腸症候群（IBS）は一般的な消化症状であり、症状は軽度から重度までの範囲です。 IBSでいくつかの要因が役割を果たし、症状を制御するには、多くの場合、状態を引き起こす要因を特定することが含まれます。過敏性腸症候群の症状には、腹部けいれん、鼓腸、下痢と便秘の交互の発作が含まれます。重度の症例を治療するための薬は利用できますが、家庭薬は通常効果的です。

1. 繊維を増やします

   • 慢性便秘は過敏性腸症候群でよく見られ、患者は週に3回未満の排便をしています。これにより、腹痛、ガス、膨満感が発生する可能性があります。 IBSによる便秘を改善するために、繊維の摂取量を徐々に増やします。繊維が豊富な食品には、全粒穀物（シリアルとパスタ）、新鮮な果物、野菜、ナッツ、豆が含まれます。大人は1日に20〜35グラムの繊維を必要とします。食事を通じて推奨される食事を受け取っていない場合は、繊維サプリメントを取ります。

   アクティブを維持

   • 持続的な心配やストレスは、腸の収縮を増加させ、下痢を引き起こす可能性がありますが、身体活動の欠如は腸の収縮を遅くし、便秘を引き起こす可能性があります。定期的な運動と活動を維持することは、過敏性腸症候群の症状を改善するのに役立ちます。運動は、脳の化学的ドーパミン（快楽ホルモン）を放出します。これは、うつ病を緩和し、ストレスの多い状況や不安に対処するのに役立ち、腸内収縮を正常に戻し、下痢を止めます。便秘に関して、運動はゆっくりとした腸の収縮を刺激し、排便を促進します。

   特定の食品を排除します

   • 食事や症状を追跡してください。食べ物や飲み物は、IBSの症状を引き起こす可能性があります。状態を改善するには、問題のある食品を特定し、食事からこれらを取り除く必要があります。 IBSトリガーには、ソーダ、カフェイン、アルコール、チョコレート、脂肪質の食品、特定の野菜（キャベツ、レタス、カリフラワー）が含まれます。さらに、IBSの患者は通常、乳糖不耐症を扱います。乳糖不耐症は、牛乳、チーズ、アイスクリームなどの乳製品食品が不快な症状を引き起こします。乳製品を摂取する前に、乳製品を避けたり、乳糖消化酵素を服用したりします。 Beanoなどの天然消化酵素は、食事の前にガスや膨満感を防ぐために摂取することもできます。