胃酸を避ける方法

消化プロセスでは胃または胃酸が重要です。胃酸は、私たちが食べる食べ物を分解するのに役立ちます。ただし、胃酸が食道に戻ると、胸焼け、消化不良、逆流、または酸逆流と呼ばれる胸部で燃えるような感覚を体験できます。胃酸逆流の持続的な問題は、胃食道逆流症（GERD）のような他のより深刻な状態につながる可能性があります。幸いなことに、特定のライフスタイルの変更を加えることで、時折の胃の酸性の問題を回避できます。

手順

1. • 1

     酸逆流の症状がある場合は、医師に移動してください。医師は酸胃逆流の診断を確認できます。他の状態には、酸逆流の同じ症状がある場合があります - より深刻で、薬やその他の治療が必要な場合があります。

   • 2

     過剰な体重を減らすことで胃酸の問題を避けてください。健康的な体重を維持すると、酸胃のリスクが低下します。体重を減らすための最良の方法はおなじみのものです：運動と食事を減らします。

   • 3

     酸逆流または胸焼けを引き起こす可能性のある食事から食品や飲み物を特定して排除します。脂肪、スパイシー、揚げ物、または酸性の食品は、逆流の問題を引き起こす可能性があります。これらが胸焼けの原因である場合、アルコール飲料、柑橘類の飲み物、カフェイン、チョコレートを減らしてください。

   • 4

     食事時に少量の食品を消費します。食物を減らすことで、消化に必要な胃酸の量を最小限に抑えることができます。大規模な食事に必要な胃酸の過剰な分泌は、胸焼けの不快感を引き起こす可能性があります。食事の少なくとも3〜4時間待ってから横になったり寝たりする前に待ってください。

   • 5

     ベッドの頭を約6〜8インチ持ち上げて、寝ている間、上半身を少し上げてください。これを達成するには、ベッドの頭にあるベッドポストの下に木製のブロックを置きます。

   • 6

     ゆるい服を着ることで、腹部への圧力を最小限に抑えます。腰の周りにきつい服を着ることによって引き起こされる圧力が多すぎると、酸逆流のエピソードを引き起こす可能性があります。

   • 7

     ストレスや不安を軽減するために代替医療を試してみてください。これは酸逆流を引き起こす可能性もあります。マッサージ、アロマセラピー、リラクゼーション、運動は、ストレスや不安を管理するのに役立ちます。