げっぷと消化不良を治療する方法

Web MDによると、アメリカ人の10人に1人は毎日の消化不良に苦しんでいます。消化不良は、食道が胃と出会う場所にある筋肉の下部食道括約筋が適切に閉じられず、胃酸が食道に入ることを許可するときに起こります。その結果、胸焼けとして知られるburning熱感が得られます。誰でも、通常は無害です。しかし、慢性的な状態に苦しむ人々は、診断と治療のために医療専門家のアドバイスを求めるべきです。最良の治療は、症状のリスクを減らすための予防策にあります。

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必要なもの

• 酸化剤
• 医療予約（オプション）

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手順

1. • 1

     口を開けて食事をしたり、食べたり、早く食べたりするときに話したり、食べたりしないでください。これにより、胃に空気が導入され、しばしばげっぷまたはげっぷが生じます。ゆっくりと、食べるときは時間をかけてください。

   • 2

     豊かな脂肪の多い食事と辛い食べ物を制限します。これらは、胸焼けをもたらす消化不良を引き起こす可能性があります。

   • 3

     小さな食事を消費します。過食は食道括約筋にストレスをかけ、酸逆流を引き起こす可能性があります。睡眠前に深夜のスナックや食事を制限します。

   • 4

     トマトや柑橘類のような酸性食品は避けてください。カフェイン、アルコール、喫煙は食道筋を緩和することも知られており、消化不良を引き起こします。食物の摂取量を監視し、胸焼けや消化不良を引き起こす食品を避けてください。これは個人ごとに異なります。

   • 5

     ストレスを軽減します。ストレスは消化不良の主要な要因になる可能性があります。時間をかけてリラックスしてストレス削減技術を練習してください。リラックスした趣味を見つけたり、音楽を落ち着かせたり、瞑想を学んだりしてください。

   • 6

     時折の消化不良を市販の制酸剤で治療します。これらはしばしば効果的であり、時折使用するために安全です。胸焼けや消化不良は、制酸剤に反応せず、2週間以上続くには、より深刻な状態の兆候である可能性があるため、医師の診察が必要です。