子どもの便秘を自然に解消する方法

必要なもの

• 飲料水（十分な水分補給）
• 食物繊維サプリメント
• リンゴジュース・プルーンジュースなどの果汁

実践手順

1. 子どもの水分摂取量を増やす。水は腸内の水分を保ち、便通を助けます。炭酸飲料や甘い飲み物は控えさせましょう。

2. 適度な運動を促す。走ったり、スポーツをしたりすることで腸の蠕動が活発になり、便秘の予防になります。

3. 食物繊維サプリメントを与える。子どもは1日約14gの食物繊維が必要です。果物や野菜で足りない場合は、サプリで補いましょう。

4. リンゴジュースやプルーンジュースで便通を助ける。市販の下剤は避け、自然な果汁でやさしく改善します。

5. お腹のマッサージを行う。へその下あたりを優しく円を描くように押すと、腸の動きを刺激し排便を促します。