酸逆流を減らす方法

酸逆流を減らすことは、食事にいくつかの変更を加えたり、市販の酸還元剤を使用したりするのと同じくらい簡単かもしれません。 ただし、一部の人にとっては、処方薬またはアレルギー検査でさえ整理されている場合があります。 医療援助を求める前に、自宅で酸逆流を減らしてみたいと思うかもしれません。 しかし、激しい酸逆流は、これらの手順が緩和を提供しない場合、注意を必要とする医学的問題の兆候である可能性があります。

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必要なもの

• アップルサイダービネガー
• 重曹
• 緑茶
• 余分な枕

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手順

1. 胸焼けの痛みを和らげる

   • 1

     アップルサイダービネガーのショットを撮ります。 驚くべきことに、そこにある食物を消化するのに胃に十分な酸がない場合、多くの酸逆流が発生し、部分的に消化された食物が食道にバックアップされます。 それはひどい味ですが、この方法から安心している人々はそれが価値があると言います。

   • 2

     少量の食事を食べ、各食事で適度な量の水を飲み、かき回す胃の混合物がバックアップしないようにします（逆流）。

   • 3

     半カップの温水に小さじ1杯の重曹を溶かして、飲んでみてください。 混合物は非常にアルカリ性であり、酸性度を削減し、痛みを和らげることができます。

   • 4

     あなたの口の中の唾液の量を減らす傾向があるタバコを避けてください。 噛むと、食物は咀asticされ、唾液と混合され、消化の酵素プロセスを開始することになっています。 唾液がなければ、あなたの食べ物はあなたの胃が準備されているよりも消化される胃に入ります。 あなたの胃はより多くの酸を放出して補償します。

   • 5

     抗酸化物質が消化を助けると信じられているので、食事と一緒に緑茶を飲みます。

   • 6

     オレンジ、イチゴ、パパイヤなど、各食事の前に酸性のものを食べます。 これらの果物は、お腹に酸性の環境を作り、胃が余分な酸を作成する必要がないようにします。 食品が入り、すぐに効率的に消化することができます。

   • 7

     食べ物をよく噛んでください。 食物の物理的な分解により、より多くの酵素唾液を食物分子の間に押し込むことができ、胃が大きなチャンクを分解するために強酸を放出する必要性を妨げます。

   • 8

     アレルギーのテストを受けてください。 乳糖不耐症は、1つは重度の胸焼けを引き起こす可能性があります。 他の食物アレルギーも酸逆流に寄与する可能性があります。

   • 9

     アルコール消費を見てください。 ただし、食事付きの赤ワインのグラスのおすすめは良いものですが、6パックのビールではなく4オンスのグラスに保管してください。アルコールは食道括約筋を緩和し、逆流を誘惑します。

   • 10

     夜に胸焼けの対象となる場合は、余分な枕を使用してください。 あなたが垂直に横たわっているとき、あなたはあなたの食道に立ち上がる胃酸に苦しむ可能性が高いです。

   • 11

     揚げ物や脂肪の多い食べ物は避けてください。これらの食品は不健康であり、多くのカロリーを提供し、あなたの体はほとんど消化することができません。 水素化脂肪を分解するには多くの酸が必要です

   • 12

     体重を減らす。 肥満の人は、理想的な体重がある人よりも頻繁に酸逆流に苦しむ傾向があります。