腸ガス自然硬化

腸ガスは時々すべての人に影響を及ぼし、少量は消化の正常な結果です。しかし、腸や胃ガスが慢性または通常の問題になる場合、習慣を評価し、胃のけいれん、膨満感、鼓腸を止めるための措置を講じる時が来ました。ガスや痛みに対処する方法はたくさんあります。そして、多くの場合、あなたは自然な治療で安reliefを見つけることができます。

1. サプリメントと食品の選択

   • 生存には食物が必要です。同様に、野菜、果物、乳製品は健康を促進します。残念ながら、これらのタイプの食品は、ガスや胃の痛みを引き起こす可能性もあります。しかし、チーズやアイスクリームなどのお気に入りの乳製品や、ブロッコリー、カリフラワー、レタス、玉ねぎなどの野菜をあきらめるのではなく、腸ガスを防ぐためにビーノやラクタイドなどの消化酵素を試してみてください。

     他の既知のガストリガーには、小麦製品、豆、炭酸飲料が含まれます。モデレートが重要です。特定のガスを引き起こす食品や飲み物の摂取量を制限するか、食事からこれらの食品を排除すると、腸ガスと逆症状が止まる可能性があります。

   腸管を定期的に保ちます

   • 食物は別として、便秘やまれな排便の動きも腸のガスをもたらす可能性があります。腸のガスを自然に取り除くには、腸を活動させることがよくあります。便秘の兆候には、腹部膨満、腸ガス、硬質、硬い便、頻度の高い便が含まれます。

     食事を修正することから始めます。低繊維食（1日あたり20グラム未満の繊維）は、腸の収縮を遅くし、便秘を引き起こす可能性があります。繊維のサプリメントを取り、排便を促進するか、1日20〜35グラムの繊維を食べることを計画してください。繊維が豊富な食品には、果物、野菜、ナッツ、全粒穀物が含まれます。

     1日に少なくとも8杯の水を飲むと、便秘が緩和され、便を柔らかくすることができます。そして、定期的な運動は、腸管を通る便の動きを奨励します。エアロビクスをして、1日30分間散歩やジョギングに行きましょう。

   胃の空気を減らします

   • 食事や便秘が責任を負わない場合、胃の過剰な空気が犯人かもしれません。食事をしようとしているときや、急速に食事をしようとするなどの貧弱な食習慣は、空気が嚥下することになります。腸管内の空気は、ガスをもたらし、腹部けいれんや鼓腸（通過ガス）などの症状を引き起こす可能性があります。

     腸のガスを自然に治療するには、食習慣に注意を払い、ゆっくりと食べることを決心してください。噛んだり食事をしているときに話すことを控えてください。そして、可能であれば、ストローを通して飲まないでください。ガムを噛むことも頻繁に腸のガスを引き起こす可能性があり、喫煙タバコもそうです。