慢性便秘の原因は何ですか？

時折便秘の試合を経験することは、深刻な消化問題を示すものではありません。ただし、便秘の問題が慢性になったり、毎日または毎週発生する場合、根本的な原因がある可能性があります。便秘には多くの原因があります。排便を調節するための措置を講じる前に、正確な原因を特定する必要があります。

1. 水摂取量

   • 慢性便秘の原因は必ずしも深刻ではありません。多くの場合、それは単に体に水分補給を維持することの問題である可能性があります。少なくとも62オンスの水を1日に8〜10杯の水を飲むと、体と腸管が水分補給されます。その結果、スツールは柔らかいままで、不快感をほとんどまたはまったく通過できます。

   繊維の欠如

   • 水に加えて、体は定期的に維持するために繊維を必要とします。繊維は、果物、野菜、全粒穀物などの多くの食品に含まれています。脂肪、揚げ、ファーストフードの過剰消費は、毎日の繊維摂取量を減らし、慢性便秘に貢献する可能性があります。繊維サプリメントを取り、推奨される毎日の繊維を入手してください。

   座りがちな生活

   • 運動の不足やその他の種類の身体活動は、腸の収縮を減少させ、便秘を引き起こす可能性があります。一方、アクティブであることは腸の収縮を刺激し、これは通常の排便を生成する可能性があります。便秘を緩和するために、少なくとも30分間運動します。

   薬物

   • 処方薬には副作用があります。また、高血圧薬、避妊薬、抗うつ薬の一般的な副作用は便秘です。いくつかの副作用は数週間以内に消え、排便の頻度が正常に戻る可能性があります。可能であれば、投与量を下げるか、繊維の摂取量を増やすことについて医師に相談してください。

   消化障害

   • いくつかの消化器障害やその他の病気（いくつかの深刻な）は、慢性便秘を引き起こす可能性があります。便秘に関連する非生命脅威の状態には、過敏性腸症候群、乳糖不耐症、炎症性腸疾患が含まれます。慢性便秘は、結腸、直腸、肛門、卵巣癌の兆候でもあります。家庭薬で便秘が改善しない場合は、医師を訪問してください。