どんな食べ物があなたを便秘にしますか？
低繊維食品： 食事中の繊維の不足は、消化管を介した廃棄物の動きを遅くする可能性があります。繊維が少ない食品には、加工食品、洗練された穀物、赤身の肉が含まれます。
高脂肪食品： 脂肪分の多い食品は、消化プロセスを遅くすることで便秘にも寄与する可能性があります。これには、揚げ物、脂肪肉、乳製品などの食品が含まれます。
特定の果物と野菜： バナナ、ペルモン、白米などのいくつかの果物や野菜も便秘を引き起こす可能性があります。
グルテン含有食品： グルテンは、小麦、大麦、ライ麦に見られるタンパク質であり、セリアック病やグルテン感受性のある人の便秘を悪化させる可能性があります。
乳製品： 乳製品は、特に乳糖不耐症のある人にとっては便秘です。
カフェインとアルコール： カフェインとアルコールはどちらも脱水につながる可能性があり、それが便秘に寄与する可能性があります。
すべての人の体が異なる食品に対して異なる反応をすることに注意することが重要です。そして、ある人の便秘を引き起こすものは、他の人に同じ効果を持たないかもしれません。便秘が発生している場合は、根本的な原因を特定してパーソナライズされた治療計画を策定するために、医療専門家に相談することをお勧めします。