消化不良のための食品
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原因
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消化不良の原因は、いくつかのものの1つまたは組み合わせである可能性があります。特定の食べ物を食べた後、あなたの症状が悪化しているように見えることに気付くかもしれません。もちろん、1つの選択肢は、食物を完全に回避するか、摂取量を制限することです。それでも、あまりにも速く食べること、過食、辛いまたは太った食べ物、アルコール、喫煙、カフェイン、不安、特定の薬など、他の多くのものがあります。
症状
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消化不良を与えるものを食べると、腹部や胸の痛み、便秘、げっぷ、ガス、吐き気、時には食欲不振などの症状を感じるかもしれません。嘔吐を開始したり、血を吐き出したり、体重を減らしたりする場合は、間違いなく医師にチェックインする必要があります。これらは、癌、潰瘍、胃炎などのより深刻な問題の兆候である可能性があります。食事を変更しないと、症状が役立たないように思われますが、消化不良の症状を緩和するために特別に設計されたカウンター医薬品があります。これらの手順がすべて機能しないように見える場合は、医師にもう一度確認してください。彼はいくつかのテストを実行し、あなたの食事とライフスタイルを評価して、どの行動計画があなたに最適かを確認します。
予防
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鉄の胃を持っているように見え、消化不良に苦しむことなく何でも食べることができる人は常にいます。多くの人にとって残念ながら、これは通常そうではありません。消化不良の発症を防ぐためにできることはいくつかあります。食べ物を避けることに加えて、あなたはあなたを病気にし、できるだけ多くの揚げ物や脂肪の多い食べ物を避けてください。柑橘類と特定のジュースは酸が多いため、消化不良の症状も引き起こす可能性があります。残念ながら、あまりにも多くのチョコレートでもそれを引き起こす可能性があります。アルコールの摂取量を下げて喫煙をやめることに加えて、状態を和らげるために眠りにつくときに取ることができるステップがあります。食事を食べてから少なくとも2時間は横にならないようにしてください。これは、消化ジュースが適切に機能するのに役立ちます。また、枕を追加して頭を上げてください。また、ベッドの下に木材やレンガのブロックを置いて頭を上げることもできます。また、特別な設計された高架枕を購入することもできます。これらは、胃の酸が上に移動して食道に入らないようにします。
選択する食品
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多くの人の食事は繊維が非常に低いです。これを追加することで、それはあなたの体全体に有益であるだけでなく、あなたの消化管がそれがやろうとしていることをするのに役立ちます。マメ科植物、生野菜、果物、ナッツ、全粒穀物を追加することで、食事の繊維を増やすことができます。さらに、豆は繊維が多いだけでなく、タンパク質も豊富です。あなたの母親が「粗いものはあなたに良い」と言うために使用するように。彼女は正しかったのです。なぜなら、粗さは消化管全体を想定しているように機能しているからです。あなたの食事にご飯を追加することも良い考えです。それは簡単に消化される食べ物です。適切な量のアシドフィンは、消化器系が正しく機能するために重要です。多くの抗生物質は、この重要な細菌の体をきれいにします。ヨーグルトなどの培養乳製品を食事に追加することは、アシドフィルの素晴らしい供給源です。現在、あなたの消化器系を直接標的にして、彼らが健康を維持するのを助け、市場にはプロバイオティクスヨーグルトがあります。
治療
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カウンターの薬や処方箋を超えて、おそらくあなたのキッチンにある消化不良の救済策があります。その古い妻は、小さじ1杯の重曹をコップ一杯の水に混ぜて、それを飲むことを治療します。ジンジャーは何世紀にもわたって吐き気や胃の問題を治療することを知っています。食べた後、ジンジャーティーを飲むと、消化不良の症状を止めるのに役立ちます。小さじ1杯のレモン汁を1杯の水に混ぜることも役立ちます。ハーブティーは多くのことに適していますが、ミント、ペパーミント、カモミール、ブラックベリー、またはラズベリーティーは消化不良の症状を軽減することを知っています。
利点
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消化不良を減らすものにあなたの食事を変えることには多くの利点があります。繊維だけを食事に加えると、消化不良の症状を止めるだけでなく、消化管を適切に機能させます。繊維や生の果物や野菜を含む高いダイエットに切り替えることで、あなたはより健康的なあなたへの道をうまくいきます。消化不良の症状を治療するだけでなく、より健康的な体とおそらくより長い寿命を楽しんでいます。
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