大人のコリック（腹痛）を改善する方法

はじめに

コリックは再発性の腹痛を指す総称で、主に消化機能のバランスが崩れたことが原因とされています。アメリカ人の食生活には、消化に必要な酵素やプロバイオティクスが不足しがちで、加工食品の摂取が多いため腸内環境が乱れやすくなります。適切なサプリメントと食事の見直しで、成人のコリック症状を緩和できます。

プロバイオティクスを取り入れる
酸性乳酸菌（アシドフィルス）やビフィダス菌など、腸内に良い働きをする菌が含まれるサプリを選び、メーカーの指示通りに摂取します。信頼できる健康食品店で評価の高い製品を相談すると安心です。
酵素サプリを追加する
自然食品や有機野菜、未加工の全粒穀物に含まれる酵素は、食物の分解を助けます。加工・冷凍食品は酵素が失われがちなので、酵素サプリで補いましょう。
酵素豊富な食材を積極的に摂取
濃い緑葉野菜や全粒穀物など、酵素が豊富な未加工食材を毎日の食事に取り入れます。政府の栄養ピラミッドが推奨するように、1日5皿の新鮮な果物・野菜を目安にしましょう。特に有機栽培のものは酵素とプロバイオティクスが多く含まれます。
有機ジュースで栄養補給
毎日1杯の有機フルーツまたはフルーツ・野菜ミックスジュースを飲みます。ブルーベリー、チェリー、ザクロなどの濃い色の果実や、にんじん、ビーツ、きゅうり、かぼちゃの野菜ジュースは、消化に有益なビタミンや酵素が豊富です。