消化不良を止める方法

消化不良には、食事を食べた後に一般的に発生するさまざまな胃の病気が含まれます。慢性消化不良に対処する場合、心燃焼、酸逆流、腹部膨満感、胃炎を含む症状に精通している可能性があります。いくつかの要因は、急速に食べることや不安などの消化不良を引き起こします。この胃の病気を終わらせ、将来の出来事を止める方法があります。

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必要なもの

• ファイバーサプリメント
• 消化酵素
• フードジャーナル

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手順

1. • 1

     繊維サプリメントを服用してください。繊維は消化器系の健康を調節します。慢性的な消化不良に対処する場合、毎日の繊維サプリメントを摂取すると、胸焼けや胃の痛みが止まる可能性があります。毎日推奨される繊維の投与量は30 mgです。平均的な大人は、毎日の投与量の約半分を消費します。

   • 2

     フードジャーナルを保管してください。特定の食品は、腹部膨満感、鼓腸、消化不良などの胃腸の病気を生成することが知られています。これらには、繊維が豊富な食品、炭水化物、乳製品が含まれます。食物摂取量を綿密に監視し、すべての食事をノートに記録します。消化不良を引き起こし、食事からこれらを除去する食品を決定します。

   • 3

     消化酵素サプリメントを購入します。お気に入りの料理なしでは生きられない場合は、これらの食べ物を楽しんで、消化不良を寄せ付けない方法があります。健康食品店で酵素サプリメントを購入します。これらのビタミンには、身体が特定の種類の食品を消化し、最終的に消化不良を止めるのに役立つ重要な成分が含まれています。

   • 4

     食品の部分を減らします。痛みを伴う消化不良やその他の胃の病気は、過食から生じる可能性があります。 1日3回の大規模な食事を埋めるのではなく、1日で5〜6匹の小さな食事を食べるように意識的に努力してください。さらに、あなたの体に耳を傾け、自分自身を詰めないでください。

   • 5

     不安を制御する方法を学びます。ストレスや不安は、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。食品があなたの消化不良を引き起こしていない場合、根本的な問題はあなたの精神状態かもしれません。ストレス下にある場合、体は消化酵素が少なくなります。その結果、ストレスの多い状況と不安の高まりは、下痢、便秘、消化不良を引き起こす可能性があります。