自然医学で消化を改善する方法

Microfloraと呼ばれる微生物は、消化管で健全な役割を果たし、役立つ微生物と有害な微生物のバランスを維持します。微生物叢は、体が栄養素、酵素、ビタミンを利用するのに役立ちます。体が老化し、消化器疾患、抗生物質、さらには肉にさらされると、私たちの体内の微生物叢のレベルが減少し、消化能力を制限します。自然医学を通して、これらの健康な微生物を刺激して保護し、全体的に消化を改善することができます。

手順

1. • 1

     特に便秘に苦しんでいる場合は、たくさんの水を飲んでください。食物の便秘と吸収不良は、消化管における健康的で有害な細菌の不均衡を引き起こし、腸透過性として知られる腸内層の炎症を引き起こす可能性があります。天然医学による消化を改善する最初のステップは、水の摂取量を増やすことです。

   • 2

     ヨーグルト、チーズ、その他の発酵食品を毎日食べます。発酵食品には、消化を助ける2つの健康的なバクテリアの乳酸菌とビフィドバクテリアが含まれています。

   • 3

     消化を改善するために、健康な細菌を含むプロバイオティクスサプリメントを服用してください。プロバイオティクスは、抗生物質の服用中および服用後に特に有用です。免疫系の欠陥、過敏性腸症候群または食物および/または乳糖アレルギーがある場合。あなたの状態のためにプロバイオティクスを選択するとき、選択と投与量であなたを導くことができる自然療法医または栄養士に相談することが最善です。

   • 4

     消化を改善するために、繊維の摂取量を増やします。繊維の優れた供給源には、リンゴ、亜麻仁、ナツメヤシのようなドライフルーツ、イチジクやプルーン、豆が含まれます。通常の食事中の繊維の自然源は、便秘を緩和し、消化管の炎症を軽減し、全体的に消化を改善するのに役立ちます。

   • 5

     食事の前に、レモンを絞って塩を1杯飲みながら温水を飲みます。この混合物は、胃に見られる塩酸のように自然に作用します。肝臓から余分な胆汁を除去し、食物の故障を助け、消化を改善するのに役立ちます。

   • 6

     パワフルな消化酵素で知られている健康的でおいしい果物であるデザートに新鮮なパパイヤを食べます。食事の後にパパイヤのごく一部を食べると、体に自然で健康な酵素が追加され、食物を分解するのに役立ちます。