ガスを緩和し、自然に膨らむ方法

果物や野菜は、健康的な食事に推奨される食品のリストで高くランク付けされていますが、健康的な食事でさえ、肥大化して不快に感じることがあります。果物、野菜、その他多くの食べ物や飲み物はガスと膨満感に寄与しますが、食事からそれらを排除したくないかもしれません。幸いなことに、膨満感やガスが始まったら痛みを和らげるのに役立つ自然な治療はほとんどありません。

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必要なもの

• ニンニク
• クローブ
• salt

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手順

1. • 1

     飲み込む空気の量を減らすためにゆっくりと噛みます。余分な空気は膨満感やガスを引き起こす可能性があります。

   • 2

     一日中もっと水を飲んでください。水は消化を促進し、膨満感を和らげることができます。

   • 3

     ガスや膨満感を引き起こすことが知られている少量の食品や飲み物を食べます。炭酸飲料、砂糖、パスタやジャガイモなどの澱粉、乳製品、豆などの繊維が豊富な食品やほとんどの果物は、膨満感やガスを引き起こす可能性があります。これらの食品を控えめに食べ、摂取量を徐々に増やします。

   • 4

     もっと運動します。動きは消化を緩和するのに役立ち、膨満感やガスを減らすことができます。

   • 5

     ペパーミントを使用して、膨満感やガスを減らします。ペパーミントは消化筋を緩和し、ガスが通過できるようにします。ペパーミントティーとカプセルは市販されています。

   • 6

     炭カプセルを取り、ガスを減らします。炭には鼓腸の臭いも減るかもしれません。

   • 7

     Carminativesと呼ばれるハーブで味付けした食べ物を食べます。キャラウェイ、コリアンダー、クミン、ニンニク、生ingerのようなカルミネーティブは、ガスまたは援助消化の形成を防ぎます。