消化を改善する方法

消化は健康のすべての側面に影響します。あなたの体は、健康な細胞に必要な栄養素を手に入れるために食物の故障に依存しています。食べ物が胃の中に長すぎると、毒性があり、体全体に再計算され、病気を引き起こす可能性があります。これらの手順に従って、消化を改善して、全身が最適なパフォーマンスで機能するようにします。

手順

1. • 1

     食べ物をよく噛んでください。液体の形になるまで食べ物を噛むと、他の臓器はより大きな塊を壊す必要がなく、したがって、食物をより効率的に消化することができます。これは、消化を改善するために何よりもできる最善のことです。

   • 2

     気分が良くなり、体が好きではない食べ物を避ける食べ物を食べてください。たとえば、消化不良を与える食品を避けたり、ドラッグされたりしたり、たくさんのガスを与えたりします。

   • 3

     消化を改善するには、未処理の食品を選択してください。加工食品には、ジャンクフードや漬物、硬化、砂糖、または何らかの形で変更または保存されているものが含まれます。これらの添加物は、消化の減速を引き起こす可能性があります。

   • 4

     たくさんの水を飲みます。水は消化管から毒素を除去し、消化を遅くする便秘を防ぐのに役立ちます。

   • 5

     空腹で果物を食べる。果物はすぐに消化し、他の食品、特にタンパク質は消化に時間がかかります。果物は、他の食物と胃に閉じ込められていて、胃で腐敗し、ガスを引き起こし、他の食物を効果的に消化するために他の食物をより困難にすることができれば、前進できません。

   • 6

     食事を食べてから少なくとも30分間リラックスしてください。あなたの消化器官は、食物を消化するためにあなたの総血液量の大部分を必要とします。血液が代わりに筋肉に行くので、食事後に活動している場合、その血液を使用することはできません。