酸逆流を治療する非医学的方法

GERDとしても知られる酸逆流は、胃酸の逆流によって引き起こされる食道の炎症です。胸焼けと消化不良は最も一般的な症状であり、米国の大人10人に約1人に影響を与えます。酸逆流の典型的な治療は、状態を治すのではなく症状を抑える薬物の使用です。また、胃の塩酸を減らし、食品を適切に消化する能力を低下させ、食中毒の可能性の増加を含むより多くの問題を引き起こします。

1. 演習

   • 運動は、太りすぎである可能性があるため、体の代謝を加速し、消化を改善し、体重を制御し続けるのに役立ちます。含めるべき良いエクササイズは、ウォーキング、水泳、サイクリング、インパクトの低いエアロビクスです。運動してから少なくとも30分後に常に待ってください。

   アップルサイダービネガー

   • 生のリンゴサイダービネガーは、胃のpH（酸性度とアルカリ度の測定値）を下げることで消化を改善するのに役立ちます。食事の約30分前に、そして可能な限り最も集中した形で服用してください。小さじ2〜3を服用します。すべての食事の前、または1日3回予防として。約4オンスに混ぜることができます。水をかけるか、それ自体でそれを取る。

   食べ物

   • いくつかの食料品は、胸焼けや消化不良の症状を軽減するのに役立ちます。 6〜8個のアーモンドと冷たいミルクを一口飲むために酸を落ち着かせ、リンゴ、ニンジン、生のジャガイモの小さな部分をむしゃむしゃにします。新鮮なニンニクの1〜2個のクローブを噛むか、それらを粉砕して、1日1回水またはジュースに加えることができます。それらを完全に飲み込まないでください。そうしないと、最大の利益が得られません。

   ハーブ

   • 生ingerとカモミールは、酸逆流による不快感を緩和できる2つのハーブです。生ingerには抗酸症および抗炎症特性があり、胃が高感度組織の保護コーティングとしてより粘液を生成するのを助けます。新鮮な生ingerをすりおろして調理したり、新鮮な果物や野菜でジュースしたり、沸騰したお湯を一杯のサイズのピースに注ぎ、5〜10分間浸してお茶にしたりできます。生ingerを取り除き、飲みます。

     カモミールは、リラックスした特性で知られており、消化管の炎症を起こした膜を緩和します。お茶として1日に数回飲む。

   避けるべきもの

   • 3つの大きな食事の代わりに、より頻繁に1日を通して小さな食事を食べます。必要に応じて体重を減らすことができます。なぜなら、過剰な体重は食道に圧力がかかる可能性があるため、症状を悪化させる可能性があるからです。ぴったりの服を避け、食事を食べてから少なくとも45分間横にならないでください。ベッドの頭を6〜8インチ上げることで、平らに寝ないでください。カフェインやアルコール飲料を避け、喫煙をやめる。