下痢をしているときにどのような食べ物を食べることができますか？
* バナナ。 バナナはカリウムの良い供給源であり、下痢中に失われた電解質を補充するのに役立ちます。また、消化しやすく、スツールをまとめるのに役立ちます。
* ライス。 ライスは、スツールをまとめるのに役立つもう1つの良い澱粉の供給源です。また、消化しやすく、エネルギーを提供するのに役立ちます。
* トースト。 トーストは炭水化物の良い供給源であり、エネルギーを提供するのに役立ちます。また、消化するのは簡単で、スツールをまとめるのに役立ちます。
* appleSauce。 Applesauceはペクチンの優れた供給源であり、消化を遅くし、スツールをまとめるのに役立つ可溶性繊維です。また、消化しやすく、栄養素を提供するのに役立ちます。
* Yogurt。 ヨーグルトはプロバイオティクスの良い供給源であり、腸の健康を改善するのに役立つ生きた細菌です。また、タンパク質、炭水化物、カルシウムの優れた供給源です。
を避けるための食品
* 乳製品。 一部の人々の乳製品は下痢を悪化させる可能性があります。これは、牛乳や他の乳製品に含まれる砂糖である乳糖が、下痢があるときに消化するのが難しい可能性があるためです。
* 脂肪の多い食品。 脂肪分の多い食品は消化を遅くし、下痢を悪化させる可能性があります。
* スパイシーな食べ物。 スパイシーな食品は、消化管を刺激し、下痢を悪化させる可能性があります。
* カフェイン入り飲料。 カフェイン入り飲料は、一部の人々の下痢を悪化させる可能性があります。
* アルコール。 アルコールは体を脱水し、下痢を悪化させる可能性があります。
下痢を管理するためのヒント
* たくさんの液体を飲みます。 下痢は脱水につながる可能性があるため、失われた液体を交換するためにたくさんの液体を飲むことが重要です。
* 小さな頻繁な食事を食べます。 頻繁に頻繁に食べることは、下痢の症状を軽減するのに役立ちます。
* 下痢を引き起こす食品を避けてください。 あなたが食べる食品を追跡し、下痢を引き起こす食品を特定してください。将来これらの食品を避けてください。
* 下痢が重度であるか、2日以上続いている場合は医師に相談してください。 下痢が重度である場合、または2日以上持続している場合は、医師に相談してください。彼らはあなたの下痢を止めるのに役立つ治療を推奨することができます。