あなたが便秘になっているときに食べることは悪い問題を悪化させますか？
便秘を緩和するのに役立つ食品は次のとおりです。
*果物や野菜、特にリンゴ、洋ナシ、オレンジ、ほうれん草、ブロッコリーなどの繊維が多いもの
*オートミール、玄米、全粒小麦パンなどの全粒穀物
*豆とレンズ豆
*ナッツと種
*プルーンとプルーンジュース
*ヨーグルトとケフィア
* 水
便秘を悪化させることができる食品には次のものがあります。
*白パン、パスタ、チップスなどの加工食品
*キャンディー、ソーダ、ジュースなどの甘い食品
*揚げ物や赤身の肉などの脂肪質の食べ物
*牛乳、チーズ、アイスクリームなどの乳製品
* アルコール
*カフェイン
便秘の場合、たくさんの液体を飲み、繊維をたっぷり含む健康的な食事を食べることが重要です。また、便秘を悪化させる可能性のある食べ物を避けたいかもしれません。あなたの便秘が深刻であるか、食事やライフスタイルの変化で改善しない場合は、医師に診てもらう必要があります。