腸ガスの最良の治療法は何ですか？

恥ずかしさは子供の頃から始まり、大人に達したとき、それが恥ずかしくて、誰も所有権を主張したくないとき、決して減少することはありません。これがまだ何であるかを判断しましたか？答えは腸ガスです。悪いニュースは、誰もがこれを得るということです。しかし、良いニュースは、発生を減らす解決策があるということです。

1. ガスを引き起こす行動と食品の選択

   • ハーバード大学医学部の教育系アフィリエイトであるブリガムと女性病院のナタリー・イーガンによると、人々がガスを持っているとき、彼らがそれを追放する3つの方法は、げっぷ、腹部膨満感、またはフラットを通してです。彼女は、食べる行動やその他の習慣、そして私たちの食べ物の選択が私たちがどれだけのガスを持っているかを決定することを指摘しています。

     食べすぎたり、食べたり飲んだりして食べると、空気を飲みすぎるリスクがあり、げっぷにつながる可能性があります。同じことは、ガムを噛んだり、レタス、キャベツ、濃厚なパンなどのかさばる食べ物を食べたりすることにも同じことが言えます。ストローやスポーツボトルから飲むことは問題になります。非常に暑いまたは非常に冷たい飲み物を飲んだり、水の噴水から飲んだり、きつすぎる服を着たりすることもできます。

     膨満感または平らにつながる食品は、炭酸飲料、豆、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、リンゴジュース、プルーンジュース、ドライフルーツ、ソルビトール、マンニトールまたは乳房（低炭水化物や砂糖のない食品に含まれる）とスパイシー、揚げ物または脂肪の食品を含むものです。

   膨満感とガスを減らす方法

   • イーガンによると、膨満感を減らす方法はいくつかあります。ゆっくりと食べ、食べ物をよく噛んで、1日3回の大きな食事ではなく、より頻繁に小さな食事を食べようとすることを確認する必要があります。室温で飲み物を飲みます。義歯を着ている場合は、それらがよく合うことを確認してください。日中はアクティブになります。食べたらまっすぐ座って、食事の後に散歩してください。

     イーガンは、ガスの店頭治療をいくつか推奨しています。乳糖不耐症の場合は、乳製品や乳製品を乳製品でやり取りして、ガスを減らすのに役立ちます。 Beanoは、豆や他の野菜から得られるガスを消化するのに役立ちます。さらに、一部の人々は、ペプト存在、活性炭またはシメチコン（Alka-Seltzerおよびそのような製品）が役立つことを発見しました。彼女は、これらの製品を始める前に医師にチェックすることを提案します。

     ガスを減らすための自然療法もあります。ペパーミントとカモミールティー、アニス、キャラウェイ、コリアンダー、フェンネル、ターメリックがすべて助けます。