めまいホームエクササイズ

めまいは、あらゆる年齢の人々に影響を与える可能性のある深刻な苦しみです。それは一般に、内耳の閉塞または感染またはこの領域の変性によってもたらされます。めまいは、メニエール病、迷宮炎、または前庭神経炎などの疾患の症状である可能性があるか、それ自体が良性発作性位置めまい（BPPV）として知られる状態である可能性があります。

1. epley/semont maneuver

   • Epley、またはSemont、Maneuverは、自宅や診療所で行うことができるBPPVの一般的な治療法です。患者は、自宅で行う前に、めまいを実施する前に、適切な診断と運動の監視された実行スルーのために医師を訪問することをお勧めします。エクササイズを行うには、足をまっすぐに伸ばしてベッドまたはマットの上に座って、体重を手に戻します。この位置で休んで、1分間まっすぐに見て、ゆっくりと後ろに横になります。右を30秒間見てから、左にさらに30秒間見てから、影響を受けていない側（医師と診断されているように）に転がり、30秒間横になります。元の位置に戻って演習を完了します。最良の結果を得るために、この演習は、眠りにつく直前に3サイクル連続で行う必要があります。

   Brandt-Daroffエクササイズ

   • Brandt-Daroffエクササイズは、Vertigoを治療するための一般的な家庭運動ですが、効果が時間がかかるため、Epley Maneuverほど人気がありません。この操作は、影響を受けた側に特に注意を払う必要はなく、罹患側が不明である人にとって理想的な運動となっています。運動を行うには、ベッドの横にまっすぐ座って、床に足を平らに30秒間平らにします。ベッドに移動して右側に横たわり、頭を回して45度の角度で天井に向かって見上げます。 30秒間、またはめまいが落ち着くまで位置を保持し、座位に戻り、左側に移動して繰り返します。完全なエクササイズは2〜3分かかり、1日3回、2週間、5回の繰り返しを繰り返す必要があります。

   バランストレーニング

   • めまいはバランスと安定性に深刻な影響を及ぼし、転倒や怪我のリスクを高めます。コアの筋肉に強さを高めることで、身体のコントロールを増やし、めまいの呪文の間に転倒する可能性を減らすことができます。バランストレーニングは、毎日の散歩と同じくらい簡単なことです。または、バランスボードや安定性ボールを使用するのと同じくらい高度になります。医師は、めまいに最適なバランストレーニング方法を選択するのを手伝うために常に相談する必要があります。