インフルエンザや風邪に効く対策は？

風邪

風邪は鼻や上気道を侵すウイルス感染です。主な症状は鼻水、のどのかゆみ、鼻づまり、軽い熱です。風邪は自然に治るため、治療は症状緩和が中心です。解熱鎮痛剤（例：タイレノール）で体の痛みや熱を下げ、鼻づまりがひどい場合は点鼻用デコンジェスタントスプレーを少量使用すると呼吸が楽になります。

市販の咳止めシロップは効果がなく、特に14歳未満の子どもには有害とされています（米国胸部医学会）。

インフルエンザ

インフルエンザは風邪と似た症状ですが、急激に高熱、悪寒、咳、全身の痛み、倦怠感が現れ、症状がはるかに重くなります。基本的な対処は十分な水分補給と休養です。早期に服用すれば症状と期間を短縮できる抗ウイルス薬（例：タミフル）もありますが、めまい、混乱、吐き気などの副作用が報告されています。

代替療法・生活の工夫

マヨクリニックによると、エキナセアは風邪の期間を短縮し、症状を和らげる可能性があります。症状が出たらすぐに摂取すると効果的です。ビタミンCの少量摂取も風邪予防に役立つとされていますが、大量摂取は逆効果になることがあります。亜鉛は発症初期に使用すると症状軽減が期待できますが、鼻スプレーは嗅覚障害のリスクがあるため推奨されません。

インフルエンザに対しては特別な治療法は少ないものの、鶏肉のスープは鼻づまりなどの症状緩和に有効とされています。