夜に酸逆流を防ぐ方法

多くの人々は、夜に酸逆流を防ぐためにできることは何もないという誤った信念の下にあります。彼らは単にガロンによってその厄介なピンクの液体を飲み続け、それらの白亜の制酸剤錠剤を就寝前に一握りでポップし続けます。

手順

1. • 1

     就寝時間から3時間以内に食べないでください - 酸逆流が夜間に発生するのを防ぐために、最も簡単な解決策は、単に就寝時の食事を避けることです。あなたが目を覚ましている間、重力は援助の手を貸し、それが属する場所に胃酸を維持します。あなたの体があなたの食物を本質的な栄養素と液体に分解し始めると、胃は消化プロセスを助けるために大量の酸を生成するように求められます。

     この酸がその仕事をしている間に横たわる必要がある場合、一部の人が食道に逃げて、胸焼けに関連する痛みを伴う燃焼をもたらす可能性がはるかに高くなります。

   • 2

     食べ過ぎないでください - 食べ過ぎると、あなたの体はより多くの酸を生成することで補償を余儀なくされます。さらに悪いことに、より低い食道括約筋（LES）に加えられる圧力の増加により、酸が喉に漏れることができなくなる可能性があります。酸逆流を防ぐのに役立つには、一日中5つか6つの小さな食事を試してみてください。

   • 3

     炭酸飲料を飲まないでください - LESは、胃に出入りするものを制御するバルブです。また、圧力が特定のしきい値を超えた場合にガスが逃げることにより、胃の圧力を調節します。

     炭酸飲料を飲むと、この圧力が追加され、LESが開く可能性があります。逆流した食品は、就寝時間の近くで炭酸飲料を飲みすぎた結果として、しばしば喉に洗い戻されます。